पीरियड्स चक्र माहवारी या मासिक धर्म में देरी पैदा करने वाले भोजन

पीरियड्स माहवारी या मासिक धर्म आप कोई भी नाम से पुकार ले, यह एक औरत के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा और प्राकृतिक घटना है। पीरियड्स को महिला के प्रजनन के लिए तैयार होने का प्रतीक के रूप में भी जाना जाता है। 22, 28, 30 दिनों के अंतराल के बाद पीरियड्स आते है और यह हर माह इसी चक्र से जारी रहते है।

पीरियड्स हमेशा पूर्ण समय पर हो यह जरूरी नही है, कई बार यह अपनी अवधि से पहले या फिर देरी से भी आती है, हार्मोनल असंतुलन को मासिक धर्म चक्र बाधित करने की मुख्य वजह के रूप में जाना जाता है लेकिन हर बार देरी की वजह यही हो यह कतई जरूरी नही है। पीरियड्स में देरी के बाद विवाहित महिला के मन में सबसे पहला ख्याल गोलियां लेने का आता है जो कि गलत है।

आपको जानकार हैरानी होगी कि खाद्य पदार्थ भी कई बार पीरियड्स देरी की एक वजह बनते है। आइयें आपको उन मुख्य फूड्स के बारें में जानकारी देते है जो वास्तव में कई बार पीरियड्स देरी के कारण होते है।

नोट : उपाय को अजमाने से पहले अपने चिकत्सक से अपनी बॉडी के अनुरूप सलाह लेने के बाद ही इनका प्रयोग करें। 

सेब का सिरका : एप्पल साइडर सिरका पीरियड्स में देरी के लिए प्रभावी होता है। वसा घटाने और मधुमेह के लिए तो सेब सिरके को अच्छा माना ही जाता है लेकिन आपात स्थिति में अगर पीरियड्स में देरी लानी हो इसे प्रभावी घरेलू उपाय के रूप में प्रयोग किया जा सकता है। सेब का सिरका पीरियड्स तिथियाँ को आगे की तरफ तो धक्का देता है साथ में रक्त प्रवाह में कमी भी लाता है। एक गिलास पानी में 3 चम्मच एप्पल साइडर सिरका मिला ले और एक सप्ताह में तीन बार इसका सेवन करें। यह उपाय पीरियड्स में एक सप्ताह तक की देरी ला सकता है।

चना दाल : आप मानो या ना मानो लेकिन चना दाल पीरियड्स चक्र पर एक बड़ा प्रभाव डालती है। उदाहरण के लिए यदि आप अपने पीरियड्स से एक सप्ताह पहले चना दाल का सूप हर रोज खाते है तो इसकी उम्मीद अधिक है कि आपके पीरियड्स में दरी हो सकती है। आप इस दाल का प्रयोग पाउडर, सूप या फ्राई किसी भी रूप में करते है यह पीरियड्स पर प्रभाव डाल सकती है। 

खीरा : गर्मियों में खीरे के सेहत के सबसे अधिक लाभदायक माना जाता है लेकिन ठंडे पदार्थों वाले इस खाद्य पदार्थ का प्रयोग आप कुरकुरे सब्जी या फिर सलाद के रूप में करती है तो शरीर पर एक शीतलन प्रभाव डालने वाली यह सब्जी आपके पीरियड्स में देरी भी ला सकती है। अपने पीरियड्स डेट से एक सप्ताह पहले खीरे का अधिक उपभोग मासिक धर्म चक्र कुछ देरी पैदा कर सकता है।

तरबूज : खीरे की तरह ही तरबूज के भी गुण होते है। पीरियड्स के लिए शरीर को अतरिक्त गर्मी की जरूरत होती है लेकिन तरबूज आपको बॉडी को शीतल करती है इसलिए यह पीरियड्स चक्र में बाधा उत्पन्न कर उनमे देरी लाता है। अगर आप पीरियड्स को समय पर जारी रखना चाहती है तो कुछ सप्ताह पहले से तरबूज का सेवन पीरियड्स आने तक कम या बंद कर दें।

जिलेटिन : पीने के पानी के साथ जिलेटिन मिश्रित होता है तो यह पीरियड्स प्रवाह को रोकने में मदद कर सकता है।

हर बार पीरियड्स में देरी के लिए गोली लेना बंद कर दे क्योकि गोलियों का सेवन निकट भविष्य में पीरियड्स देरी का कारण भी बन सकती है। माहवारी में देरी की समस्या उत्पन्न ना हो इसके लिए जरूरी है कि पीरियड्स में देरी होने के कारणों को अच्छी तरह से जान लिया जाएं और उचित जाँच करके इस समस्या को सुलझाने का प्रयास हो।

ऑफिस में पहने जाने वाले कपड़े या आपके ऑफिस आउटफिट्स कैसे होने चाहिए ,जानिए

आज के दौर को देखते हुये यह बात दावे के साथ कही जा सकती है कि ऑफिस में पहने जाने वाले कपड़े या आपके ऑफिस आउटफिट्स आपके एटीट्यूड के लिए महत्व रहता है और आपके व्यवहार का भी परिचय देने में काफी होता है। नौकरी के क्षेत्रों में अभी भी सूट और टाई का विशेष महत्व है। ऑफिस के शुरुआती दिन आरामदायक कपड़ों से थोड़े दूर ही होते हैं और आपको कैजुअल ड्रेस का इस्तेमाल नियमित रूप से करना पड़ता है। यह ज़रूरी भी है क्योंकि आपक्जा पहला इंप्रेशन ही आपका आखिरी इंप्रेशन भी होता है, शुरुआत में आप किसी पर अपना जो प्रभाव छोड़ देते हैं उसकी छबि सामने वाले के दिमाग में हमेशा के लिए वैसी ही बन जाती है जिसे मिटाना थोड़ा मुश्किल होता है, इसीलिए अपने ऑफिस के शुरुआती दिनों को कैजुअल बनाने की कोशिश करें। आपके द्वार अपहने गए कपड़े, जूतों, टाई आदि से आपकी पर्सनालिटी की पहचान होती है और ऑफिस में पहले से ही मौजूद अनुभवी लोग आपके इस पहनने के ढंग से आपके बारे में बहुत कुछ आपके बिना बताए ही पता कर लेते हैं।

ऑफिस के लिए तैयार होते समय ज़रूरी बात, जूतों पर सबसे पहले ध्यान दें (Startup tips : Start with the shoes)

ऑफिस के लिए आपको बहुत फ़ैन्सी दिखने वाले जूतों की ज़रूरत नहीं है, बल्कि आपको यह ध्यान में रखना चाहिए कि आप जिन जूतों का इस्तेमाल ऑफिस के लिए करने जा रहे हैं वे दिखने में शालिन हों और एक क्लासी लुक दें। इस श्रेणी में गहरे  ब्राउन कलर के शूज ज़्यादातर लोगों की खास पसंद होते हैं, आप चाहें तो इसकी जगह अपनी पसंद का कोई दूसरा कलर भी चुन सकते हैं। कई कंपनियाँ स्पोर्ट्स शूज के साथ फॉर्मल शूज का भी निर्माण करती है, आप इन्हें ऑनलाइन या मार्केट से सीधे प्राप्त कर सकते हैं। पैरों के लिए क्लासी लुक देने के साथ ऐसे जूते आपको ऊर्जावान होने का भी एहसास दिलाते रहते हैं।

बेहतर एसेसरीज़ का चुनाव करें (Startup friendly Accessories tips – Choose a nice accessory)

ऑफिस में नए नए फैशन और ट्रेंड्स के लिए कोई खास जगह नहीं होती, इस बात का ध्यान रखते हुये सबका ध्यान आपकी तरफ आकर्षित करने वाली एसेसरीज़ से बचें। अगर आपने ट्रेंडी दिखने के लिए कानों में पियर्सिंग करवाई है तो इसे हटा दें, इसके साथ साथ गले की कोई फंकी सी दिखने वाली एसेसरिस या ब्रेसलेट आदि ऑफिस के लिए बेहतर नहीं होते और आपकी पर्सनालिटी को गलत तरीके से लोगों के सामने पेश कर सकते हैं। इन सब की जगह आपको एक ऐसी हैंडवॉच का इस्तेमाल करना चाहिए जो ब्राउन जैसे शालिन कलर की बेल्ट के साथ हो, कई नामी और बड़ी कंपनियाँ हैं जो  हाथों के लिए फॉर्मल घड़ी बनाती हैं, ऐसी ही किसी घड़ी का चुनाव आप ऑफिस में अपनी शुरुआत के साथ कर सकते हैं।

शानदार शर्ट (Startup casual dress for men – Pick up a cool shirt)

अगर आप ऑफिस के व्हाइट कॉलर जॉब के नाम के साथ बोरियत महसूस करते है तो आपके लिए ऐसे कई ऑप्शन हैं जिनकी मदद से आप ऑफिस में भी एक कूल लुक पा सकते हैं। नए ऑफिस में अपने आप कम्फ़र्टेबल दिखाने के लिए लूज़ फिटिंग प्लेड या बड़े बड़े चेक्स वाली डिज़ाइन की शर्ट काफी काम आ सकती है। आप इस डिज़ाइन में गहरे रंग के कपड़ों का प्रयोग कर सकते हैं जो ऑफिस के वातावरण में बेदाद खुशनुमा लगेंगे। इस श्रेणी में डेनिम की शर्ट आप के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन हो सकती है।

एक बेहतरीन जींस के साथ लें नए ऑफिस में प्रवेश (Get the right jeans)

नए ऑफिस में काम के पहले दिन से ही अपने द्वारा पहने जाने वाले जींस पर खास ध्यान दें, आजकल स्मार्ट लुक वाले कैजुअल जींस बहुत आसानी से मिल जाते हैं, जिनमें ब्लैक कलर का चुनाव किया जा सकता है क्योंकि यह अधिकांश रंगों कीशर्ट के साथ मैच कर जाते हैं। जींस की कटिंग पर भी खास ध्यान देना ज़रूरी है जो पहनने में भी सुविधाजनक हो।

इन पहनने की छोटी छोटी सी बातों पर ध्यान रखकर आप नए ऑफिस में अपनी एक खास पहचान और अपनी पर्सनालिटी को एक शालिन रूप में व्यक्त कर सकते हैं जो ऑफिस के वातावरण के लिए बहुत ज़रूरी और आपके लिए फायदेमंद भी है।

सुंदर एवं सुडोल पीठ लिए घरेलु उपाए

आजकल के इस बदलते दौर में महिलाओं का पहनावा पहले के समय के मुकाबले काफी बदल गया है. आज के समय में महिलाओं के बीच नीचे गले (deep neck) डालने का चलन तेज़ी से बढ़ता जा रहा है. गहरे गले के न सिर्फ ब्लाउज बल्कि सूट भी काफी पसंद किये जाते है. गहरे गले के कपड़े पहने जाने के बाद भी अधिकतर महिलाएं केवल अपने चेहरे की सुन्दरता की ओर ही ध्यान देती है. गर्दन, हाथ, बाल आदि का, और पीठ को साफ़ रखना उनके लिए आवश्यक ही नहीं होता. अक्सर महिलायें केवल अपने चेहरे को साफ़ करके ही सुन्दरता के प्रति संतुष्ट हो जाती है. इसी वजह से महिलाएं चेहरे से तो सुन्दर लगती है परन्तु जब नजर पीठ की ओर जाती है तो चेहरे की सुन्दरता की भी वैल्यू कम जाती है. इसलिए जितना जरूरी चेहरे आदि को साफ़ करना होता है उनता ही जरूरी पीठ को भी साफ करना होता है. गहरे गले के ब्लाउज व सूट आदि डालने के कारण महिलाओं की पीठ काफी खुली रहती है जिसके कारण पीठ बहुत जल्दी मैली हो जाती है. अतः यह आवश्यक है कि जितना ध्यान व समय चेहरे की खूबसूरती की ओर दिया जाता है उसमें से थोडा समय और ध्यान पीठ की ओर भी दिया जाए.

पीठ के सुन्दर न रहने के कारण :-

हमारी पीठ के साफ़ न रह पाने का सबसे बड़ा कारण यह होता है की हम स्वयं अपनी पीठ को आसानी से साफ़ नहीं कर पाते. हम अपने शरीर के उन अंगो को तो आसानी से साफ़ कर लेते है जिन्हें हम स्वयं देख सकते है और जहाँ हमारे हाथ आसानी से पहुँच जाते है. परन्तु पीठ को ना हम देख पाते है और ना ही हमारा हाथ आसानी से पहुँच पाता है. इसी कारण के रहते हम अपनी पीठ को ठीक प्रकार से साफ़ नहीं कर पाते है. नहाते समय भी हमारी पीठ ठीक प्रकार से साफ़ नहीं हो पाती है जिसके कारण धीरे-धीरे पीठ पर मैल की परतें जमना शुरू हो जाती है. मैल व गंदगी के कारण पीठ पर काले धब्बे भी हो जाते है जिनकी वजह से खुजली की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है. इनके अलावा पीठ के खुले रहने के कारण भी इस पर धुल-मिटटी के साथ साथ धुप की तेज़ किरणों का हमारी पीठ पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. बाहर आने जाने के कारण हमारे शरीर के खुले हिस्सों का रंग धीरे धीरे काला पड़ने लग जाता है. जिससे हमारी सुन्दरता में कमी आने लगती है.

हमारी पीठ के मैले होने का कारण न केवल बाहरी धुल-मिटटी व धुप है बल्कि घर में रहते हुए भी कई कारणों से हमारी पीठ मैली हो जाती है. जैसे जिनके बाल तैलीय होते है तथा सिर में रुसी की समस्या होती है, सिर में रुसी होने के कारण कई बार रुसी कमर पर भी झड़ती है तथा बाल भी छुते है, जिसके कारण पीठ पर दाग आदि हो जाते है जो हमारी सम्पूर्ण सुन्दरता में बाधा बनते है. इसके अलावा रसोईघर में काम करते हुए पसीना आने के कारण भी अक्सर महिलाओं की कमर पर मैल जम जाता है. इसके साथ साथ गर्मी के मौसम में घुमोरियां भी एक बहुत बड़ा कारण है कमर के सुन्दर न दिखने का.

अधिकतर महिलाओं के मोटापे के कारण उनकी पीठ के दोनों ओर मांस बढ़ जाने के कारण भी पीठ भद्दी लगती है. इसके अलावा कुछ स्त्रियों के कमर पर बाल होते है जिसके कारण भी पीठ भद्दी लगती है. इन सब समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए समय समय पर पीठ को साफ़ रखना आवश्यक है साथ ही उचित खान-पान, नियमित व्यायाम, मालिश, ब्लीचिंग आदि तरीको को अपनाना चाहिए.

उपचार:- पीठ के कालेपन, दाने आदि अनेक समस्याओं के लिए इनकी कारण के अनुसार उचित उपाय अपनाने पर धीरे धीरे इन समस्याओं से निजात पाया जा सकता है.

1. १.  यदि बालों में रुसी की समस्यां हो और जिसके कारण पीठ पर दाने हो रहे हो तो ऐसे में नहाते समय अपनी पीठ पर किसी औषधियुक्त साबुन या liquid का ही प्रयोग करे. नियमित इसके उपयोग से आपको दानो की समस्यां में लाभ मिलेगा.
2. इसके अलावा इस बात का भी विशेष ध्यान रखे कि सिर धोते समय या बाद में गीले बालों का पानी आपकी पीठ को न छुए.
3.  यदि किसी कारण से पीठ पर खुजली होती है तो रात को सोने से पहले अपनी पीठ पर अच्छी गुणवत्ता वाला एक्ने लोशन लगायें. इसके अलावा हर रोज ढीले वस्त्र पहन कर ही सोए. इससे खुजली की समस्या में आराम मिलेगा.
4. पसीने, धूल-मिटटी व धूप के कारण पीठ पर मैल जम जाता है इसे हटाने के लिए हफ्ते में ३ से ४ बार नहाने से पहले पीठ पर थोडा-सा सरसों का तेल मलकर कुछ देर के लिए छोड़ दे फिर पीठ को मल-मलकर नहाएं जिससे सारा मेल अच्छी तरह से आसानी से छुट जाए.
5. यदि आप मैल हटाने के लिए साबुन का प्रयोग कर रहे हो और साबुन के प्रयोग से भी मैल साफ़ नहीं हो रहा हो तो थोडा-सा मैदा दूध में मिला लें, एक गाढ़ा घोल तैयार कर लें. अब इस घोल को पीठ पर लगा लें. दस मिनट के बाद गुनगुने पानी से धो लें. इससे त्वचा का कालापन और धुप से झुलसी त्वचा दोनों में आराम मिलेगा.
6. त्वचा के कालेपन को दूर करने के लिए निम्बू का प्रयोग भी उत्तम रहता है. कमर पर निम्बू का रस लगाने से काफी लाभ मिलता है. निम्बू को छोटे- छोटे टुकड़ों मे काटकर पूरी पीठ पर अच्छी तरह से मल लें. लगाने के दस मिनट बाद या सूखने पर ठन्डे पानी से कमर को अच्छी तरह से साफ़ कर लें.
7. कई बार महिलाओं के कमर पर छोटे-छोटे बाल होने के कारण भी उनकी पीठ काली नजर आती है. इसके लिए ब्लीचिंग करना एक बेहतर उपाय है. ब्लीचिंग विधि का प्रयोग आप घर पर भी कर सकती है इसके लिए ब्लीचिंग पैक को किसी ब्रुश के द्वारा कमर पर लगायें. इस पैक को १० से १५ मिनट तक लगे रहने दें, फिर पीठ को गर्म पानी से धोकर कोई कोल्ड क्रीम लगा लें. इस विधि का प्रयोग महीने में दो बार करे. ऐसा करने से त्वचा का कालापन दूर हो जायगा साथ ही साथ त्वचा पर चमक आ जायगी. और अवांछित बाल भी छिप जायंगे.
8. पीठ की त्वचा को सुन्दर, मुलायम व चमकदार बनाने के लिए महीने में कम से कम एक बार किसी अच्छे घरेलु और आयुर्वेदिक फेसपैक का प्रयोग किया जा सकता है. इसके अलावा बेसन का पैक बनाकर भी प्रयोग किया जा सकता है. इसके लिए थोड़े से बेसन में कुछ मात्रा में गुलाबजल व दूध मिला कर एक लेप बना लें. इसे मुँह, गर्दन तथा पीठ पर लगाये. सूखने के बाद ठन्डे पानी से साफ़ कर लें.

चेहरे के रोम को हटाने के घरेलू उपाय

हमारे शरीर के हर हिस्से में पोर्स होते हैं जो त्वचा को प्राकृतिक तेल प्रदान करते हैं जिसकी वजह से हमारी त्वचा की बाहरी परत कोमल और नमीयुक्त बनी रहती है। पर यह पोर्स डेड स्किन, धूल गंदगी और अन्य वजहों से बंद हो जाते हैं तो त्वचा को प्रकृतिक तेल या नमी मिलना बंद हो जाता है जिसकी वजह से त्वचा ड्राय होने लगती है और साथ ही कठोर भी दिखाई देती है। इसके पश्चात ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स और पिंपल जैसी समस्याएँ भी जन्म लेने लगती हैं।

चेहरे के बंद पोर्स स्किन से जुड़ी कई समस्याओं में से एक हैं जो हम में से ज़्यादातर लोगों के लिए एक परेशानी भरा कारण है। अपने त्वचा की नियमित देखभाल के साथ आप अपनी इस समस्या को दूर कर सकते हैं। इसके लिए आपको खास तौर पर नाक के ऊपर और ठोड़ी के आर आस पास की त्वचा की साफ सफाई का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। बंद पोरों को साफ करने और उन्हें खोलने के कई प्राकृतिक उपाय मौजूद हैं जो आसान है और घर पर ही किए जा सकते हैं।

भाप के द्वारा पोर्स अनक्लॉग करें (Steaming to unclog facial pores)

त्वचा पर हो रहे किसी भी सख्त प्रभाव को कम करने के लिए भाप या स्टीमिंग से बेहतर कोई उपचार नहीं होता। भाप लेने से त्वचा के बंद पोर खुल जाते हैं और आप इन खुले पोरों की आसानी से सफाई कर उन्हें मुक्त होने में मदद कर सकते हैं।

• भाप लेने के पहले अपने चेहरे की पूरी तरह से सफाई कर लें, ताकि किसी प्रकार की धूल मिट्टी या गंदगी आपकी त्वचा में न रह जाये। इसके अलावा आपने किसी प्रकार का कोई मेकअप आदि भी किया हो तो वह भी आपकी त्वचा से साफ हो जाना चाहिए।
• चेहरे की सफाई के लिए किसी मुलायम फेस वॉश या क्लिंजर की सहायता लें।
• उबलता हुआ पानी एक बड़े मुंह वाली बाल्टी या पैन में लें, जो आपके चेहरे को पूरी तरह कवर कर सके।
• अब अपने चेहरे को पानी से निकलने वाली भाप के संपर्क में लाएँ और अपने सिर को तौलिये से ढँक लें ताकि यह भाप बाहर न निकल सके।
• 8 से 10 मिनट तक भाप लेने के बाद गुनगुने पानी से चेहरे को धोएँ और उसके तुरंत बाद ठंडे पानी से दोबारा चेहरा धो लें।
• गुनगुने पानी से आपके चेहरे के पोर्स की सफाई हो जाती है और ठंडे पानी का इस्तेमाल करने से खुले हुये पोर्स बंद हो जाते हैं।
• भाप लेने के बाद अपने चेहरे की त्वचा के अनुकूल प्रकार का नैचुरल टोनर या कोई अच्छा सा मोश्चराइजर लगा लें।

पोर्स को प्राकृतिक तरीके से हटाने के लिए सूखा ब्रश करें (Face pores treatment – Dry brushing to unclog facial pores)

ड्राय ब्रश एक ऐसी विधि है जिसका इस्तेमाल आप आसानी से घर पर पोरों की सफाई के लिए कर सकते हैं। इसके लिए कुछ खास तरह से ब्रश पाये जाते हैं जिनके ब्रिसल्स बहुत ही कोमल होते हैं जो त्वचा को किसी भी तरह का नुकसान पहुंचाए बिना पोर्स की सफाई करते हैं।

• इस विधि को आज़माने के लिए सुनिश्चित कर लें कि आपके चेहरे पर किसी भी प्रकार की मेकअप आदि कोई परत न हो। इससे पहले चेहरे को अच्छी तरह साफ कर लें।
• साफ करने के बाद चेहरे को पोंछ कर सूखा लेना चाहिए। आपके चेहरे में पानी का कोई अंश नहीं होना चाहिए।
• ब्रश को चेहरे में गोल घुमाते हुये हल्के हाथों से चलाएं। ज़्यादा दबाव न डालें। चेहरे की त्वचा अत्यधिक नाजुक होती है, इस बात का ध्यान रखते हुये चेहरे पर ब्रश का उपयोग करें।
• खास तौर पर नाक और ठोड़ी पर फोकस करते हुये ब्रश करें।
• इस विधि के बाद चेहरे को गुनगुने पानी से धो लें और उसके बाद कोई अच्छा सा मोश्चराइजर चेहरे पर लगा लें।

इलेक्ट्रोनिक एक्सफोलिएटिंग ब्रश से करें बंद पोर्स का उपचार हिन्दी में (How to close pores on face : Electronic exfoliating brushes are the latest addition)

अगर आप बाज़ार में पाये जान एवले इस इलेक्ट्रोनिक आइटम के बारे में नहीं जानते तो आपको यह मालूम होना चाहिए कि यह मशीन चेहरे पर मसाज के साथ क्लिंजिंग आदि का भी काम करती है। इसे घर पर अपने हाथों से आप खुद इस्तेमाल कर सकते हैं जो आपके चेहरे के बंद पोर्स को खोलने और उनकी सफाई में आपकी बहुत मदद करेगी। तो आइये जानें ये इलेक्ट्रोनिक एक्सफोलिएटिंग ब्रश कैसे काम करते हैं।

• ये आधुनिक इलेक्ट्रोनिक ब्रश आपके क्लिंजर से झाग उत्पन्न कर आपके चेहरे पर जमा गंदगी आदि को बाहर निकालने का काम करते हैं और इस प्रक्रिया को आसान बना देते हैं।
• ड्राय ब्रश के विपरीत य चेहरे की त्वचा को गीला कर अपना प्रभाव डालते हैं जिससे आसानी से त्वचा की सफाई होती है।
• विभिन्न तरह के इलेक्ट्रोनिक एक्सफोलिएटिंग ब्रश अलग अलग तरह के फीचर्स के साथ उपलब्ध होते हैं, आप इनमें से बेहतरीन का चुनाव कर सकते हैं।

किसी के चेहरे के हाव भाव से ऐसे पहचाने कि वो झूठ बोल रहा है

झूठ बोलते हुये किसी व्यक्ति को पकड़ लेना न केवल आपकी एक कला बन सकता है बल्कि यह आपको और आपके करीबी लोगों को धोखेबाजी से भी बचा सकता है। बॉडी लैंगवेज़ यह बताने में मदद करती है की सामने वाला व्यक्ति आपके प्रति ईमानदार है या नहीं। पर पूरे निष्कर्ष तक पहुँचने के पहले व्यक्ति और उससे जुड़ी हर पृष्ठभूमि के बारे में जानकारी भी बहुत ज़्यादा ज़रूरी होती है, इसीलिए इस सब बातों का विस्तार से पता लगाने के बाद ही अपनी तरफ से कोई निष्कर्ष सार्वजनिक करें। कुछ लोग अपने हाव भाव और एक्सप्रेशन छिपाने में भी माहिर होते हैं जो अक्सर एक लंबे समय से झूठ बोलने या धोखा देने में पारंगत होते हुये अपनी बॉडी लैंगवेज़ को छिपा सकने में सफल हो जाते हैं।

पर फिर भी कुछ ऐसे संकेत हैं जिनके माध्यम से आप सामने वाले के द्वारा बोले गए झूठ को पकड़ सकते हैं, और किसी को धोखे से बचाकर उसके जीवन को आसान बना सकने में उसकी सहायता कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति झूठ बोलता है तो कुछ इस तरह की बॉडी लैंगवेज़ और हाव भाव को आसानी से देखा जा सकता है।

छोटे छोटे हाव भाव पर ध्यान दें (Catching the micro-expressions is the key)

शोधकर्ताओं के अनुसार अत्यंत मामूली और छोटे छोटे संकेतों को हाव भाव के माध्यम से समझ पान आसान होता है और आप जान पाते हैं की सामने खड़ा व्यक्ति आपसे झूठ बोल रहा है। इमनें सबसे सामान्य सा एक संकेत यह है कि, झूठ बोलने वाला पुरुष या महिला आपके सामने सामान्य नहीं रह पाते और थोड़े परेशान रहते हैं। उनकी आँखों या चेहरे को अगर आप ध्यान से कुछ सेकंड के लिए भी देखें तो आपको यह साफ नज़र आएगा की वे कुछ परेशान से हैं जिसे छिपाने की कोशिश कर रहे हैं। उनके माथे में सिकुड़न नज़र आती हैं और भौहें भी सिकुड़ी हुई सी रहती है। ये कुछ बहुत ही सामान्य और मामूली से छोटे छोटे संकेत हैं जो झूठ को पकड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।

होंठ या मुंह का सूखना (A drying mouth)

यदि कोई किसी गंभीर बात पर झूठ बोल रहा है तो इस खास संकेत से आप उस झूठ को पकड़ सकते हैं। अगर बात करते समय उसकी जुबान बार बार सूखे और वह थोड़े थोड़े अंतराल में पानी के घूंट पिये तो समझ लें कि यह जो भी बोल रहा है वह पूरी तरह सच नहीं है। जुबान सूखने कि मुख्य वजह चिंता होती है, झूठ बोलते समय बड़ी हुई यह चिंता गले या जीभ के सूखने के रूप में नज़र आ जाती है।

आँखों में देखें (Look for the eyes)

कहते हैं कि आँखों से लोगों के कई राज खुल जाते हैं। आप भी आँखों को पढ़कर यह जान सकते हैं कि सामने वाला पुरुष या महिला आपसे सच कह रहे हैं या झूठ। आँखों की भाषा से आप काही गई बात सच है या झूठ, यह पता कर सकते हैं।

अगर सामने वाला व्यक्ति या महिला बात करते समय आपसे आँखें न मिलाये या आँखों का संपर्क बनाने से कतराती हुई नज़र आए तो समझ लें कि उनकी बात में सच्चाई नहीं है। और ऐसे लोगों का बिल्कुल भरोसा न करें। पर ऐसे भी कई लोग होते हैं जो आदतन झूठ बोलने में माहिर होते हैं और झूठ बोलने की कला में उन्हें पकड़ पाना मुश्किल होता है। ऐसे लोग आपसे नज़रें मिलाकर बिना पलक झपकाए सारी बात बोल देते हैं। और इसके विपरीत कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो तोते अंतर्मुखी होने की वजह से भी आँखें मिलाकर बात करने से कतराते हैं, तो इस संकेत को समझते वक़्त बहुत सावधानी की ज़रूरत पड़ती है, यह काम थोड़ा पेंचीदा हो सकता है।

बालों का झड़ना या हेयर फॉल को रोकने के लिए करे इन आहारों का सेवन

लोगों को अक्सर बाहरी तौर पर सारे प्रयोग करने की आदत होती है। उदाहरण के लिए बालों की समस्याओं को दूर करने के लोग अधिकांश लोग अच्छे शैंपू, हेयर मास्क, कंडीशनर आदि पर ध्यान देते हैं लेकिन कोई अपने डाइट के बारे में नहीं सोचता। यह बात सही है कि खानपान की आदत का असर हमारी सेहत पर भी पड़ता है और इसे अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए। कुछ खास तरह के ऐसे भोजन होते हैं जिनको अपने रोज़मर्रा के आहार में शामिल करके हम बालों को झड़ने से बचा सकते हैं या उनका झड़ना कम कर सकते हैं। ये भोज्य पदार्थ सब्जी और फलों के रूप में हमारे आस पास पाये जाते हैं जिंका नियमित सेवन करने से बालों की सेहत को बेहतर रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा आजकल कि दिनचर्या में मिर्च मसालेदार और तले भुने भोजन की अधिकता की वजह से भी बालों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसके विपरीत हमारे पास प्रकृति द्वारा प्रदत्त कई वरदानरूपी फल व सब्जियाँ है जो सेहत और खासकर बालों के लिए बहुत उपयोगी होती हैं। भले ही इनका स्वाद उतना अच्छा नहीं होता लेकिन इनके सेवन से हम अपने बालों को बिना किसी साइड इफेक्ट के ज़रूरी पोषण दे सकते हैं। इस आर्टिकल में ऐसे ही कुछ खास भोज्य पदार्थों पर चर्चा की जा रही है।

बेस्ट डाइट जो बालों का झड़ना कंट्रोल करे (Best diet to control hair loss/ hair fall)

पोल्ट्री मीट (Poultry meat)

अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो आपके लिए यह जानना ज़रूरी है कि रेड मीट की बजाए स्किनलेस चिकन काफी बेहतर होता है क्योंकि इसमें वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। दो तरह के प्रोटीन पाये जाते हैं जिसे सामान्य प्रोटीन और एनिमल प्रोटीन के रूप में विभक्त किया गया है। एनिमल प्रोटीन बालों और त्वचा के लिए अधिक प्रभावकारी होते हैं। अगर आपको बाल झड़ने की समस्या का हल नहीं मिल रहा है तो आपको पोल्ट्री मीट का इस्तेमाल अपने भोजन में एक संतुलित मात्रा में करना चाहिए।

पिस्ता (Pistachios)

बालों कि ग्रोथ में सूखे मेवों का विशेष महत्व है। खास तौर पर पिस्ता बालों के लिए बहुत गुणकारी होता है। इसमें बीटा सिस्टोस्टेरोल की भरपूर मात्रा होती है जो गंजेपन के उपचार में मददगार होता है। बड़ी दुकानों या मॉल आदि में इस ड्राइ फ्रूट को आसानी से प्राप्त किया जा सकता है, यह आपको बालों को झड़ने से तो बचाता ही है साथ ही बालों का लचीलापन भी बरकरार रखता है।

मगज या कद्दू के बीज (Pumpkin seeds)

आप कद्दू का प्रयोग सब्जी के रूप में तो करते ही होंगे लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके बीज जिसे आम तौर पर मगज के दानें भी कहा जाता है, यह बालों की सेहत के लिए बहुत उपयोगी होते हैं। हमारे शरीर को नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में मिनरल्स की ज़रूरत पड़ती है। कई तरह के मिनरल्स के अलावा यह ज़िंक का भी एक बेहतरीन स्रोत है। यह सिर की पपड़ीदार त्वचा को ठीक करने में भी मदद करता है जो बालों के झड़ने का एक मुख्य कारण है। अगर आप इसके भुने हुये दानें लेते हैं तो इसके पोशाक तत्वों में कुछ कमी आ जाती है। इसे कच्चा या सूखी अवस्था में ही लेना ज़्यादा गुणकारी होता है।

बालों के लिए चाइनीज सब्जी के उपाय (Bok choy)

यह पत्तागोभी की ही तरह दिखने वाली एक सब्जी है जिसका प्रयोग कई चाइनीज रेसिपी में किया जाता है। गहरे हरे रंग की ये पत्तेदार सब्जी बालों को विशेष रूप से लाभ प्रदान करती है। यह आयरन से भरपूर एक सब्जी है, बालों को होने वाले लाभ से अनेक लोग अभी भी अंजान है। आप इसे किसी भी सुपर मार्केट आदि से प्राप्त कर सकते है यह बालों के साथ खून की कमी आदि समस्याओं को भी दूर करती है।

हेलिबट मछली से सेवन से करें हेयर फॉल का घरेलू इलाज (Halibut)

अधिकांश तरह की मछलियों में ओमेगा3 फैटी एसिड की प्रमुखता होती है जो बालों के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। हेलिबट भी उन खास कुछ मछलियों में से एक है जो बालों को सेहत प्रदान करने का कम करती है और इसके सेवन से बालों का झड़ना भी कम होता है। यह बालों को प्राकृतिक चमक और सेहत प्रदान करता है। इसके अलावा इसके सेवन से बालों को प्राकृतिक सुंदरता और मजबूती भी प्राप्त होती है। अगर आप मछलियों का सेवन अपने भोजन में करते हैं तो इस खास मछली को अपने आहार में जगह ज़रूर दें। यह आपके झाड़ते बालों की संख्या को कम करने में मदद करेगी।

खास मशरूम से करें झाड़ते बालों का इलाज (Shiitake mushrooms)

अक्सर कई लोगों को मशरूम का स्वाद बेहद पसंद आता है, कुछ खास किस्म के मशरूम मौसमी भी होते हैं जो केवल एक नियत समय में ही पाये जाते हैं। शिटाकी मशरूम उन खास मशरूम में से एक है जो बालों के लिए बहुत खास तरीके से काम करता है। यह बालों को झड़ने से बचाता है और इसे मजबूती भी देता है। त्वचा से जुड़ी समस्याओं के उपचार के लिए यह एक बेहतर विकल्प है। इस मशरूम में कॉपर की अधिकता होती है जो कमजोर बालों को मजबूती प्रदान करता है बालों का रंग भी प्राकृतिक रूप से लंबे समय तक जवां बनाए रखता है। जहां हमारे शरीर को 1.5 मिलीग्राम की कॉपर की मात्रा रोजाना के तौर पर ज़रूरी होती है, वहीं इसके उपयोग से इस कमी को पूरा किया जा सकता है।

वो संकेत जो बताते हैं कि आपका रिश्ता अब खतरे में है

यह बात मायने नहीं रखती कि, आप जिस रिलेशन में अभी हैं, उसकी शुरुयात में आप दूँ एक दूसरे के कितना करीब थे, बल्कि यह बात महत्व रखती है कि, आज आपके रिलेशन की क्या स्थिति है और समय के साथ कितना कुछ परिवर्तन आया है। वह रिश्ता जो आपके लिए खुशियाँ लेकर आया था, जिसनें आपको सारे जहां की खुशियाँ दी लेकिन पिछले कुछ समय से यह आपके लिए दुख का कारण बन चुका है और क्या वजह है कि आप अपने रिलेशन में पहले जैसी फ्रेशनेस महसूस नहीं कर पा रहे हैं। क्या आप अपने रिलेशन में कुछ कमी महसूस कर रहे हैं? क्या आपको सचमुच यह लगता है की आपका रिश्ता ब्रेकअप की ओर बढ़ रहा है और अब उसका अंत होने वाला है? हम आपको यहाँ इस लेख के माध्यम से कुछ ऐसे संकेत बताने जा रहे हैं जो यह स्पष्ट करता है कि आपका रिलेशन अपने अंतिम पड़ाव पर है या आप जल्दी ही अलग होने वाले हैं।

अच्छी बात यह है की अगर ये संकेत आपको अपने रिलेशन में दिखाई भी दे रहे हैं तो इसका मतलब यह है कि अभी भी आपका रिश्ता बरकरार है जिसे ठीक करने का समय आपके पास मौजूद है। अभी देर नहीं हुई है और आपने किसी प्रकार का अंतिम फैसला भी नहीं लिया है, तो इन संकेतों को पहचानकर अपने रिश्ते को एक नई ऊर्जा के साथ संभालने की कोशिश करें, आपकी यह एक कोशिश आपको और आपके साथी को एक नई उम्मीद दे सकती है।

ये हैं रिलेशन टूटने के संकेत, जानें कैसे बचाएं अपने रिश्ते (Check out the signs that tells your relationship is in trouble)

रिश्ते टूटने के संकेत हैं संपर्क में कमी (You feel disconnected from your partner or unhappy in my relationship but don’t want to break up)

यह रिश्तों में खतरे का सबसे पहला संकेत है जब आप यह महसूस करें की आप दोनों के बीच संपर्क कम होता जा रहा है। जब दो लोग एक साथ होते हैं तो वे भावनात्मक रूप से भी एक दूसरे से जुड़े होते हैं जिसका असर उनके बीच के संपर्क या बातचीत से स्पष्ट होता है। अगर आप पिछले कुछ समय से यह महसूस कर रहे हैं कि आप दोन के बीच अब बातचीत कम होने लगी है यहाँ तक कि आप एक दूसरे से अपनी सारी बातें शेयर भी करना ज़रूरी नहीं समझते तो यह चिंता का एक बड़ा कारण है।

इससे आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि अब आपका रिलेशन समाप्ती तक पहुँच चुका है और इसे बचाना मुश्किल है। लेकिन अगर आप अभी प्रयास नहीं करेंगे तो रिश्ते को बचा पाना वाकई बहुत मुश्किल हो जाएगा। इस दिशा में पर्याप्त प्रयास करते हुये खुल कर बातें करें और अपने साथी को यह महसूस कराने का प्रयास भी करे  कि अब भी वो आपके लिए उतना ही महत्व रखते हैं, और आप उनसे हर मुद्दे पर अपनी बातचीत साझा करना ज़रूरी समझते हैं।

जब आपका पार्टनर हर बात पर आपकी आलोचना करे (You criticize “always”)

आलोचना हमेशा बुरी या नकारात्मक नहीं होती लेकिन अगर आप पिछले कुछ समय से लगातार यह देख रहे हैं की आपके साथी को आपकी हर बात पर कुछ न कुछ परेशानी है और वे आपकी आलोचना करने से नही चूक रहे हैं तो समझ जाएँ कि यह आपके रिश्ते के लिए एक बहुत ही संवेदनशील समय है। आपको या आपके साथी को आपकी हर बात पर आलोचना करने का पूरा अधिकार है लेकिन यह रिश्तों के लिए कभी भी अच्छा नहीं होता। हर कोई अपने पार्टनर से अपने लिए कुछ अच्छा सुनने की अपेक्षा भी रखता है जो गलत भी नहीं है।

हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि, अपने पार्टनर में कुछ गलती देखने के बाद उसे सार्वजनिक रूप से कुछ न कहें, बल्कि जब आप दोनों अकेले हों तब उस बात पर चर्चा करें। सार्वजनिक रूप से आलोचना करना आपके रिश्ते के लिए महंगा पड़  सकता है।

क्या आपको अपने पार्टनर की भावनाओं की कद्र है (You are careless about your partner’s feelings)

किसी भी रिलेशन को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उसे भी उचित पोषण देने की ज़रूरत पड़ती है। रिश्ते में केयर की भावना के साथ आप अपने रिश्ते को पोषित कर सकते हैं, यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से ज़रूरी होता है। अगर आप में अपने पार्टनर के लिए केयर का भाव है लेकिन आप इसे दिखा नहीं पाते तो उन्हें इस बात का पता कैसे चलेगा। और अगर आप भी यही महसूस कर रहे हैं कि आपके पार्टनर में आपके प्रति कोई रुचि या केयर की भावना नहीं है तो इसे आज से ही ठीक करने का प्रयास शुरू कर दें। वरना यह आपके रिलेशन के लिए बहुत घातक हो सकता है।

अगर आप सचमुच अपने रिलेशन के प्रति गंभीर हैं तो इस बात का पता करने की कोशिश करें कि कब से और कहाँ से आप दोन के मन में एक दूसरे के लिए नज़रअंदाज़ करने की भावना ने घर बनाया, इस बात पर चर्चा करें और इसे सुलझाने का प्रयास करें, अपनी भावनात्मक जरूरतों को अपने पार्टनर के सामने खुल कर बोलें, उन्हें विश्वास दिलाएँ की आप उनके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं।

क्या आपके बीच नकारात्मकता बढ़ रही है? (Unhappy relationship signs like being together always leads to negativity)

क्या आपके साथ ऐसा हो रहा है कि जब भी आप दोनों एक साथ होते हैं तभी नकारात्मकता पैदा होने लगती है? इस दौड़भाग वाली दिनचर्या में जब आप एक दूसरे के लिए बहुत कम समय निकाल पाते हैं और एक साथ बिताए जाने वाले समय के दौरान अगर आपको नकारात्मकता ही ज़्यादा नज़र आती है तो समझ जाएँ कि यह आपके रिश्ते के लिए बहुत कठिन समय है। जब भी अप साथ होते हैं तो आप बात करने से ज़्यादा झगड़ते हैं, पर इस बार एक नई शुरुआत करने की कोशिश करें। एक साथ क्वालिटी टाइम बिताएँ, इस दौरान नकारात्मक बातों को टाल कर केवल सकारात्मक चर्चा पर ध्यान दें, उन बातों के बारे में सोचें की क्यों और कौन कौन सी बातों पर आपके बीच मतभेद होते हैं।

अपने रिश्ते को बचाने के उपाय हिन्दी में (You two do not agree on anything, how to know when a relationship is not working)

जब भी अप किसी रिलेशन में होते हैं तो यह बहुत ज़रूरी और महत्वपूर्ण होता है कि आप दोनों के मत किसी भी एक बात पर एक जैसे हों। अगर ऐसा नहीं होता तो यह रिश्ते के लिए बहुत मुश्किलें पैदा करने वाला बन जाता है। जब भी ऐसी स्थिति बनें तो अपना मत ज़रूर रखें लेकिन एक दूसरे का विरोध न करें। इससे आपके मतभेद होने की संभावना भी कम हो जाती है और आपको अपनी बात रखने का मौका भी मिलता है।

रिश्तों को बचाने के लिए इन बातों से बचें (Warning signs for relationship over, “Why should I compromise?”)

अगर आप पिछले कुछ समय से अपने पार्टनर को यह कह रहे हैं की मैं ही हमेशा क्यों कॉम्प्रोमाइज़ करूँ, तो समझ लीजिये कि यह आपके रिश्ते का बहुत कठिन और बुरा समय है, यह रिश्तों की सुरक्षा के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है। जब दोनों में से किसी एक को यह महसूस होने लगे कि उसी को हमेशा समझौता करना पड़ता है तो यह आपसी विश्वास की भावना को भी कजजोर कर देता है। यह भी ज़रूरी नहीं है की रिश्तों को बचाए रखने के लिए एक ही व्यक्ति हमेशा समझौता करे। और अगर आपने यह भी सोच लिया है कि आप कभी किसी हालत में समझौता एनएचएन करेंगे तो भी यह आपके रिश्ते के लिए हानिकारक है। यह दोनों ही स्थिति आपके आपसी रिलेशन को बिगाड़ सकती है।

आप दोनों को इस बारे में बात करनी चाहिए की आगे से सिर्फ एक को ही किसी बात पर समझौता न करना पड़े और अगर दूसरा आपके लिए कुछ त्याग कररहा है तो आपको भी इसका अहसास होना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि अगली बार आपके पार्टनर को एक स्थिति का सामना न करना पड़े।

भरोसे में कमी, खराब होते रिश्ते की पहचान (How do you know a relationship is ending like lack of trust)

यह भी एक बहुत ही सामान्य संकेत है जिसके द्वारा खराब होते रिलेशन का अंदाजा लगाया जा सकता है। किसी भी रिश्ते को निभाने के लिए भरोसा या विश्वास सबसे बड़ी चीज होती है। अगर आप को अपने साथी पर भरोसा ही नहीं है तो यह बहुत बुरा संकेत है। आप दोनों का ही एक दूसरे पर भरोसा करना बहुत ज़रूरी है तभी आपका रिश्ता बचा रह सकता है। एक दूसरे पर भरोसा करें और अगर आपको लगता है की आपका साथी आपको धोखा दे रहा है तो यह बात उससे खुल कर बोले और बताएं कि यह आपकी कमी है कि आप उन पर भरोसा नहीं कर पा रहे हैं, और उनसे मदद की मांग करें।इससे आपके साथी को भी यह एहसास होगा की आप उन पर भरोसा करना चाहते हैं और इस रिश्ते को बचाए रखना चाहते हैं, अगर आपके साथी भी इस दिशा में सकारात्मक सोचते हैं और आपके साथ किसी प्रकार का धोखा नहीं कर रहे हैं तो वे निश्चित रूप से आपकी मदद करेंगे।

अपमान से होते हैं रिलेशन खराब (Warning signs that your relationship is in trouble like holding contempt)

मतभेद, अपमान और आरोपित करने जैसे काम अक्सर इस बात के संकेत होते हैं कि आपके बीच का रिश्ता अब बेहतर नहीं है और यह अलग होने के लक्षण हैं। अगर आपके साथ भी कुछ ऐसा ही हो रहा है तो इस स्थिति को जितना जल्दी हो सके साफ करने की कोशिश करें। अगर आप रिलेशन को बनाए रखना चाहते हैं और इसकी बेहतरी के बारे में सोचते हैं तो अभी भी थोड़ा समय बाकी है जब आप अपनी आखिरी कोशिश को अंजाम दे सकते हैं। किसी भी रिश्ते को बेहतर बनाए रखने के लिए उस रिश्ते का स्वस्थ होना भी उतना ही ज़रूरी है। अगर ऐसा हो रहा है तो अपने पार्टनर से सवालल पूछ कर उन्हें अपनी बात को साफ और स्पष्ट तरीके से रखने को कहें। और अगर आपकी तरफ से वाकई कोई कमी हो तो आप उसे ठीक करें।

हमेशा बचाव करना है गलत, रिश्ते को सुधारने के उपाय हिन्दी में (Being always defensive)

अपने पार्टनर की बात को समझे बिना अंधविश्वास के साथ आपण अबचाव करते रहना आपके रिश्ते के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है और यह रिलेशन की बुरी स्थिति का भी पर्याय है। हर रिश्ते में बहस होती है लेकिन कब यह बहस झगड़े में बदल जाती है और आप बिना कुछ समझे या सुने केवल ‘’मैं सही हूँ’ का नारा लगाते रहें तो यह आपके रिश्ते का अंतिम पड़ाव माना जाता है। हर हालत में दोनों पक्षों का बोलना और सुनना भी ज़रूरी है, दोनों को बोलने और सुनने के समान मौके मिलने चाहिए।

अवरोध से होता है रिलेशन का अंत (Sign of breakup in relationship – Stonewalling)

संबंध सलाहकार हमेशा इस बात को कहते नज़र आते हैं कि अवरोध किसी भी रिश्ते के बिगड़ते हुये समय का एक संकेत होता है जिसमें रिलेशन एक ऐसे स्थान पर पहुँच जाता है जहां उन्हें बेहतर करने के लिए बहुत ज़्यादा कोशिश करने की ज़रूरत पड़ती है। हर रिश्ते में उतार चढ़ाव आते हैं और हमें सावधानी से होशियारी के साथ काम लेना होता है। किसी भी समस्या को बात करके सुलझाने की चेष्टा करें। अपनी बातें अपने पार्टनर से खुल के बताएं और उन्हें समझने का मौका दें कि आपकी अहमियत उनकी जिंदगी में कितनी ज़्यादा है।

ब्रेस्ट से सेल्यूलाइट डिम्पल हटाने के प्राकृतिक उपाय

आजकल के समय में बहुत से लोग अनचाहे सेल्यूलाइट डिम्पल के परेशान हैं और इसका सामना कर रहे हैं। शरीर के किसी हिस्से में सेल्यूलाइट डिम्पल का मुख्य कारण हमारी दोहरी जीवनशैली और गलत खानपान जैसे जंक फूड आदि है, हालांकि इसके लिए कुछ अन्य बातें भी जिम्मेदार होती हैं। सेल्यूलाइट डिम्पल शरीर के किसी भी स्थान या अंग पर हो सकता है जो त्वचा के नीचे जमे फैट या वसा की अतिरिक्त मात्रा की वजह से होने वाली एक समस्या है। महिला एवं पुरुष शरीर पर यह समान रूप से पाई जाती है और इनकी बनावट भी लगभग एक तरह की ही होती है। महिलाओं में सेल्यूलाइट डिम्पल मुख्यतः जाघों, पेट के आस पास के हिस्से, कूल्हों में दिखाई देती है इसके अलावा यह छाती या स्तन में भी दिखाई देने वाली एक आम समस्या बन चुकी है। शरीर के जिस हिस्से में सेल्यूलाइट डिम्पल होते हैं उस स्थान को बड़ी ही आसानी से पहचाना जा सकता है क्योंकि उस स्थान की त्वचा में गांठ की तरह का उठाव नज़र आता है जो सामान्य नहीं लगता, उपचार मौजूद हैं जो इस प्रकार हैं,

माका रूट की मदद से सेल्यूलाइट डिम्पल का इलाज (How to remove pimples from breasts by use of maca herb)

माका एक औषधिय गुणों वाला पौधा है जिसकी जड़ का इस्तेमाल कई तरह से औषधि की तरह किया जाता है, शलजम की तरह गहरे लाल या गुलाबी सा दिखने वाल आयाह छोटा पौधा पेरु, बोलिविया, अर्जेन्टीना आदि देशों में मुख्य रूप से पाया जाता है। इसकी जड़ को सुखकर पाउडर बनाकर इस्तेमाल करने से शरीर में वसा का जमाव कम होने के साथ ही साथ हार्मोन का संतुलन होता है। सेल्यूलाइट डिम्पल के आयुर्वेदिक उपचार (cellulite dimple ka aayurvedik upchar) के लिए यह खास रूप से प्रभावी है इसका चूर्ण या पाउडर बाज़ार में उपलब्ध है इसके अलावा ऑनलाइन स्टोर्स पर भी इसे आसानी से देखा जा सकता है।

सेल्यूलाइट को दूर करने के लिए एप्पल साइडर विनिगर का घरेलू उपाय (Remove cellulite dimple from breast with apple cider vinegar)

शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित रखने के लिए एप्पल साइडर विनिगर बहुत उपयोगी होता है। त्वचा में इसके प्रयोग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, इसके उपयोग के तरीके इस प्रकार हैं,

• एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनिगर की मिलकर पीएं।
• आप इसे किसी भी मसाज ऑइल में मिलाकर शरीर के प्रभावित हिस्सों में मालिश कर सकते हैं, यह शरीर में जमा फैट को निकालने में मदद करता है।
• अपने बाथटब में गुनगुना पानी लें, इसमें कुछ मात्रा में बेकिन सोडा और सेंधा नमक के साथ इसे मिलाकर शरीर के प्रभावित अंगों को कुछ देर इस घोल में डुबोए रखें, ऐसा करने से भी सेल्यूलाइट डिम्पल में प्रभाव पड़ता है और यह जल्दी ही शरीर से दूर हो जाते हैं।

नारियल के तेल से स्तन में जमा सेल्यूलाइट फैट का इलाज (Coconut oil se cellulite dimple hatane ke upay Hindi me)

सेल्यूलाइट डिम्पल को दूर करने के लिए आप नारियल के तेल का इलाज घर पर ही आसानी के साथ कर सकती हैं, यह प्रक्रिया थोड़ी लंबी ज़रूर है लेकिन सेल्यूलाइट डिम्पल को सामान्य करने के लिए यह प्रयोग प्राकृतिक तरीके से बिना किसी नुकसान के अपना प्रभाव डालता है। इसके लिए नारियल के तेल की मसाल अपने शरीर के प्रभावित हिस्सों पर मालिश के साथ करें, नारियल का तेल त्वचा की अंदरूनी नमी को बनाए रखता है और यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर करता है जिसकी वजह से त्वचा पर गांठ आदि गलकर सामान्य हो जाते हैं।

कार्डियो वस्कुलर एक्सरसाइज (How to remove cellulite naturally with cardio vascular exercise)

शारीरिक परिश्रम या एक्सरसाइज की कमी भी इसकी एक मुख्य वजह है।इसके लियी आपको दैनिक रूप से आसान और मेहनती एक्सरसाइज करने की आवश्यकता होती है जिससे शरीर में जमी चर्बी या वसा आसानी से निकल जाये। इसके लिए तेज चलना या साइकिलिंग जैसे व्यायाम उपयुक्त होते हैं। यह आपके शरीर में जमी वसा को जल्दी ही जलाकर पसीने के साथ बाहर निकाल देते हैं। सेल्यूलाइट डिम्पल को ठीक करने का यह सबसे सरल और आसान उपाय है।

सेहतमंद भोजन करें (Eat healthy to get rid of cellulite dimple naturally)

सेल्यूलाइट से बचने के लिए अधिक तेलयुक्त भोजन लेने से बचना एक बेहतरीन उपाय हो सकता है, इसके साथ ही अधिक चीनी या नमक वाली चीजों से भी दूर रहें। यह आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाकर वसा के रूप में जमा होती रहती है और मोटापे तथा सेल्यूलाइट जैसी समस्याओं को जन्म देती है।

ग्रीन टी से हटाएँ सेल्यूलाइट (How to remove cellulite fast with green tea)

सेल्यूलाइट के साथ मोटापा घटाने के लिए भी ग्रीन टी बहुत प्रभावी माना गया है। यह शरीर में जमा होने वाले फैट को जल्दी और कम समय में शरीर से बाहर निकालता है। इसमें पाये जान एवले एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और शरीर को अंदर से डीटॉक्स करने का भी काम करते हैं। इससे शरीर के अंदर जमा विषैले तत्व बाहर आ जाते हैं और शरीर भीतर से साफ रहता है। अच्छे परिणामों के लिए आपको दिन में 3 से 5 बार ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।

सेल्यूलाइट हटाने के लिए जिलेटिन के उपाय (Cellulite dimple treatment in hindi with the use of gelatine)

कुछ स्टडीज़ में यह पाया है कि, कोलेजन का स्तर निम्न होना भी सेल्यूलाइट का एक मुख्य कारण है। जिलेटिन इस स्तर को बेहतर करने में मदद करता है जिसके पश्चात सेल्यूलाइट का निर्माण नहीं हो पाता या कम होता है। जिलेटिन एमिनो एसिड (amino acid) के अच्छे स्रोत होते हैं जो सेल्यूलाइट को आसानी से कम करने में मदद करते हैं और शरीर के किसी भी हिस्से में फैट के जमाव को रोकते हैं।

स्तन में जमा होने वाले सेल्यूलाइट के लिए टमाटर का पेस्ट (Cellulite dimple removal tomato paste)

टमाटर का पेस्ट शरीर में सेल्यूलाइट के निर्माण को कम करता है साथ ही रोकता भी है। इसका गाढ़ा पेस्ट बनाकर त्वचा में प्रभावित हिस्से में दिन में दोहराते रहें, इस विधि को लगातार कुछ हफ्तों तक करने से त्वचा में जमा फैट सेल्स में कमी आती है। कुछ टमाटर लेकर उसे मिक्सी में पीसकर पेस्ट बना लें और इसका प्रयोग त्वचा पर करें।

समुद्री शैवाल या सिवार से पाएँ सेल्यूलाइट के फैट से मुक्ति (Use of kelp for breast cellulite treatment)

कम लोग ही जानते होंगे कि समुद्री शैवाल या सिवार सेल्यूलाइट के उपचार में अत्यंत ही लाभकारी होता है। इसमें मौजूद घटक शरीर में त्वचा की परत के नीचे जमा चर्बी को कम कर त्वचा व शरीर को सामान्य बनाता है। इसके प्रयोग के लिए आप इसे मौसमी व्यंजनों जैसे सूप आदि में डालकर खा सकते हैं।

सेल्यूलाइट पुरुषों कि अपेक्षा महिलाओं में अधिक सामान्य रूप से देखा जा सकता है। यह कोई गंभीर समस्या नहीं है और इसका इलाज घर पर इन्हीं कुछ सामान्य तरीकों से आसानी से किया जा सकता है। सेल्यूलाइट डिम्पल से दूर रहने के लिए आपको एक नियमित दिनचर्या और खानपान का तरीका अपनाना बहुत ज़रूरी है। साथ ही तेल से बनी चीजों, तले भुने आदि भोजन से दूरी बनाकर रखें और व्यायाम के साथ संतुलित भोजन व सेहतमंद भोजन शैली अपनाए।

पुरुषों की बॉडी लैंगवेज से कैसे जानें कि कोई पुरुष आपसे फ़्लर्ट कर रहा है या नहीं ?

पुरुषों की बॉडी लैंगवेज को समझना बहुत ज़्यादा मुश्किल नहीं है जितना कि महिलाओं की बॉडी लैंगवेज को समझना मुश्किल है। कुछ स्टडीज़ के मुताबिक महिलाओं की शारीरिक भाषा या बॉडी लैंगवेज को समझना ज़्यादा पेंचीदा होता है क्योंकि महिलाएं एक ही समय में कई तरह के संकेत और हाव भाव देती हैं जबकि पुरुष ऐसा नहीं करते। इसीलिए महिलाओं की मुद्रा को पहचान कर सही आंकलन कर पाना एक बहुत ही मुश्किल काम समझा जाता है। पुरुष जब भी किसी महिला के साथ फ़्लर्ट करते हैं तो वे इसे स्वीकार कर लेते हैं या उनके बॉडी लैंगवेज तथा हाव भाव से यह पता चल ही जाता है। अगर आप पहली बार डेट पर गई हैं या किसी सार्वजनिक समारोह या मौके पर मौजूद किसी खास व्यक्ति के बॉडी लैंगवेज को इसीलिए पढ़ना चाहती हैं कि आप जान सके कि क्या वह व्यक्ति आपसे फ़्लर्ट करने की कोशिश कर रहा है तो आप इसे कुछ खास संकेतों द्वारा बड़ी ही आसानी से पहचान सकती हैं। इस लेख को आगे पढ़ने पर आपको कुछ ऐसे बिन्दु और संकेत मिलेंगे जो यह स्पष्ट करने में आपकी मदद करेंगे कि सामने वाला व्यक्ति आपके साथ फ़्लर्ट करने की कोशिश कर रहा है।

उनकी निगाहों पर गौर करें (Men’s body language for flirting – Check his gaze)

अगर किसी पुरुष को आपमें दिलचस्पी है तो आप एक दूसरे से दूर होने के बावजूद भी इस बात का अवलोकन कर सकती हैं। यह आप उनकी आँखों में देख कर पता कर सकती हैं कि सामने वाला व्यक्ति आपकी ओर आकर्षित है और आपमें दिलचस्पी ले रहा है। आप में दिलचस्पी लेने वाला पुरुष या व्यक्ति आपकी आँखों से आंखे टकराने का प्रयास करता है, इससे वह ये जताना चाहता है कि आपको भी यह महसूस हो कि वह आपमें दिलचस्पी ले रहा है। वह लगातार या लंबे समय तक आपकी आँखों में टकटकी लागए नहीं रहता लेकिन यह प्रक्रिया दोहराता रहता है। वह बार बार यह चेक करने की कोशिश करने में आपकी ओर पलटेगा की आप भी उसकी तरफ देखने की कोशिश कर रही है या नहीं। अगर इस बार फिर से आप दोनों कि नज़रें टकराती हैं तो इस बार वह हल्की सी मुस्कुराहट के साथ अपना चेहरा दूसरी तरफ मोड़ लेगा। उसके इस संकेत से उसका इरादा समझ जाएँ, कि अब वह भी आपकी तरफ से कोई सकारात्मक पहल या संकेत चाह रहा है ताकि इस पड़ाव को आगे बढ़ाया जा सके। पुरुष जब फ़्लर्ट करते हैं तो यह बात उनकी भौहों से भी स्पष्ट हो जाती है। आपकी तरफ देखते हुये उनकी भौहें कुछ चढ़ी हुई सी नज़र आती हैं। आर साथ ही उनकी नजरें पूरी तरह आप पर टिकी रहती हैं।

खड़े होने के तरीके से पता करें कि व्यक्ति फ़्लर्ट कर रहा है (Male body language signs of attraction, How he stands can tell you a lot)

अगर कोई पुरुष आपको अपनी ओर आकर्षित करने की कोशिश कर रहा है तो यह बात उसकी बॉडी लैंगवेज से साफ समझ आती है। आप देखेंगी की उनके पैरों की स्थिति और शरीर की स्थिति कुछ इस तरह होती है जैसे लग रहा हो कि यह कोई डमी (mannequin) या पुतला हो। ऐसा स्वतः ही हो जाता है और यह कोई सोची समझी शारीरिक भंगिमा नहीं होती, उन का अवचेतन मन उनसे ऐसा करवाता है। इसके अलावा जब कोई व्यक्ति कि चलने की रफ्तार तेज हो लेकिन आपकी तरफ उसका रुझान होने की वजह से वह आपकी तरफ धीमी गति से बढ़ता हुआ झुकी हुई स्थिति में खड़ा रहता है, इस दौरान वह किसी चीज या वस्तु का सहारा लेने के बहाने आपके करीब आने की कोशिश करता है। ऐसी मुद्रा में उनके दोनों पैर अलग अलग स्थिति में होते हैं और उनमें से एक पैर झुका हुआ या मुड़ा हुआ सा होता है। ऐसा वह आपकी तरफ से कोई पॉज़िटिव संकेत पाने के लिए करते हैं।

पुरुषों की बॉडी लैंगवेज पहचानने के उपाय हिन्दी में – शरीर और पैरों की स्थिति होती है महत्वपूर्ण (The direction of his torso and legs are vital)

अगर कोई पुरुष आपमें दिलचस्पी ले रहा है और आप इस बात को अपने दिमाग में स्पष्ट करना चाहती हैं तो उनके शरीर की स्थिति पर खास रूप से ध्यान देना चाहिए। आप देखेंगी कि ऐसे लोगों के शरीर का ऊपरी हिस्सा या अंग जिसे धड़ भी कहा जा सकता है, का झुकाव आपकी तरफ होता है, यह इस बात का प्रतीक है की उस व्यक्ति की आप में खासी दिलचस्पी है और वह ये जानने में उत्सुक है की आप उनके बारे में क्या सोचती हैं। अगर आप यह जानना चाहती हैं की फलां व्यक्ति आपसे फ़्लर्ट करने की कोशिश कर रहा है तो उसके पैरों की तरफ ध्यान से देखें, पैरों की स्थिति अगर आपकी तरफ हो तो समझ लीजिये कि आपका शक सही है। अगर आप देख रही हैं की उनके पैरों की स्थिति किसी अन्य ओर है तो उनकी दिलचस्पी आपकी तरफ न होकर कहीं और हो सकती है।

त्वचा के दाग धब्बे हटाने के बेहतरीन घरेलू उपाय और बेस्ट आहार जो आपकी त्वचा की रंजकता घटायें

पिग्मेंटेशन (Pigmentation) या त्वचा की रंगत में बदलाव त्वचा के वास्तविक रंग से संबंध रखता है। पिग्मेंटेशन का शिकार होने वाले लोगों को पैच स्किन और त्वचा का रंग गहरा होने की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह समस्या शरीर में मेलानिन की वजह से होती है।

मेलानिन वह घटक है जो त्वचा की ऊपरी परत में मौजूद होता है यह मेलानिन नामक तत्व मेलानोसाइट्स के द्वारा निर्मित होता है। मेलानिन का मुख्य कार्य त्वचा में मौजूद होकर सूर्य की तेज किरणों के द्वारा आने वाली अल्ट्रा वाइलेट किरणों से त्वचा की सुरक्षा करना होता है। यह त्वचा की सुरक्षा के लिए छाते की तरह कार्य करता है। जब इन मेलानिन तत्वों की मात्रा त्वचा में अत्यधिक हो जाती है तो डार्क स्किन और पैच स्किन जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके विपरीत अगर, मेलानिन की मात्रा कम होती है तो स्किन का रंग हल्का गहरा होता है।

त्वचा में होने वाले इन गहरी रंगत की शिकायत किसी भी उम्र के महिला या पुरुष को हो सकती है जिसके अनेक कारण हो सकते हैं जैसे- तनाव या चिंता, लगातार सूर्य की तेज किरणों का संपर्क, गर्भनिरोधक दवाएं, मेनोपोज़, त्वचा के लिए लिए जाने वाले उपचार और यहाँ तक की प्रेग्नेंसी भी इस समस्या का एक मुख्य कारण हो सकती है। यह कोई बहुत गंभीर समस्या नहीं है लेकिन यह स्थिति लोगों के सामने आपको खूबसूरत और आकर्षक तरीके से प्रस्तुत करने में असमर्थ होती है क्योंकि यह आपकी त्वचा से जुड़ा हुआ विषय है।

यह जानकार आपको भी आश्चर्य होगा की जीवनशैली और हमारे खानपान की आदत का सीधा असर भी त्वचा से संबन्धित समस्याओं पर पड़ता है। यहाँ नीचे दिये गए आहारों की कुछ सूची दी गई है जो आपके लिए त्वचा की परेशानियों को दूर करने में मददगार साबित होते हैं, अगर आप प्राकृतिक तरीके से त्वचा की परेशानियों से मुक्ति चाहते हैं तो आपको विभिन्न तरह के विटामिनों के साथ इन भोजन शैली को अपनाने की आवश्यकता है।

इन विटामिनों के सेवन से करें स्किन पिग्मेंटेशन का घरेलू इलाज (Skin pigmentation is mainly due to Lack of these vitamins)

विटामिन ए से भरपूर भोजन (Foods rich in vitamin A)

कई तरह की सब्जियों में विटामिन ए की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इन सब्जियों को आप अपने पास के बाज़ार से बड़ी आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। ये सभी सब्जियाँ त्वचा के गहरे रंग और दाग धब्बों को प्राकृतिक तरीके से हल्का करने में सहायक हैं। इनकी सबसे बड़ी खासियत यह है की ये सब्जियाँ एंटीऑक्सी डेंट से भी भरपूर होने की वजह से शरीर और त्वचा के भीतरी डैमेज को सुधारने का काम करती है। इन सब्जियों में पालक, सलाद पत्ते, ब्रोकली, शिमला मिर्च और शकरकंद आदि शामिल हैं। इनमें से किसी भी एक सब्जी का नियमित उपयोग करने पर त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव जल्दी ही दिखाई देने लगेगा।

विटामिन ई से भरपूर भोजन (Skin pigmentation treatment with Vitamin E – Foods rich in vitamin E)

त्वचा को विटामिन ई की वजह से होने वाले फ़ायदों की बहुमूल्यता से हम सभी परिचित हैं, त्वचा की सेहत के लिए विटामिन ई सबसे बेहतर तरीके से काम करता है जो बाहरी प्रयोग के साथ साथ भोजन के द्वारा भी ग्रहण किया जा सकता है। स्किन को ग्लो दें एसे लेकर तेज डीपी से बचाने के लिए भी विटामिन ई का प्रयोग बहुत अच्छा माना गया है। यह भी स्किन डैमेज को खतरों को काम कर स्किन की भीतर से सुरक्षा का काम करता है। विटामिन ई ग्रहण करने के लिए आपको अपने आहार में नियमित रूप से एवाकेडो, सेब, ब्रोकली, ग्रीन टी, सूखे मेवे और टमाटर आदि का सेवन करना चाहिए, यह फीकी पड़ती त्वचा और दाग धब्बों को त्वचा से दूर करने में मदद करते हैं। यह त्वचा के गहरे रंग को भी नियमित प्रयोग के द्वारा हल्का कर सकते हैं।

विटामिन बी12 से भरपूर भोजन (Foods rich in vitamin B12)

महिलायरें तथा पुरुष दोनों ही स्किन पिग्मेंटेशन की समस्या से ग्रसित हैं। विटामिन बी12 की कमी से भी त्वचा में इस तरह की समस्या दिखाई देती है। अगर आप भी इस कमी से त्वचा संबंधी समस्या का सामना कर रहे हैं तो आपको इसकी पूर्ति करने की हरसंभव कोशिश करनी चाहिए। विटामिन बी12 से भरपूर भोजन का सेवन कुछ हफ्तों तक लगातार करने से इस कमी को पूरा किया जा सकता है।

अधिकांश मांसाहारी भोज्य पदार्थों में विटामिन बी12 पाया जाता है, आप इसने सेवन से इस कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए अंडे, बीफ़, लीवर, मटन और डेयरी उत्पादों में दूध और पनीर आदि का सेवन करना चाहिए।

विटामिन सी से भरपूर भोजन (Skin pigmentation treatment in Hindi – Foods rich in vitamin C)

विटामिन सी के सेवन से शरीर को बेहतर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त होते हैं। प्रतिदिन के हिसाब से इसका 1500mg मात्रा का किया गया सेवन स्किन पिग्मेंटेशन को दूर करता है और साथ ही त्वचा को दाग धब्बों से रहित बनाता है। यह त्वचा को चमकदार और उजला निखार भी देता है, विटामिन सी की उचित मात्रा आपके चेहरे को ब्राइटनेस के साथ बेहतरीन निखार देती है।

यह ज्ञात है की विभिन्न प्रकार के विटामिनों का सही और उचित मात्रा में किया गया प्रयोग शरीर को कई तरह की समस्याओं से बचाता है और यह खास तौर पर त्वचा के लिए बहुत बेहतरीन तरीके से काम करता है। स्किन पिग्मेंटेशन की समस्या को दूर करने के घरेलू उपाय के साथ साथ त्वचा की बाहरी सुरक्षा भी ज़रूरी होती है। इसके लिए आपको अपनी स्किन के टाइप का ध्यान रखते हुये सही प्रॉडक्ट का चुनाव करना चाहिए। धूप में निकलने के कुछ देर पहले ही त्वचा पर SPF 30+ वाला सनस्क्रीन लोशन लगाना चाहिए ताकि धूप की तेज किरणों से त्वचा का बचाव हो सके। अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचाव के लिए बाज़ार में खास तौर पर कुछ उत्पाद बिक्री के लिए उपलब्ध होते हैं जिन्हें आप ऑनलाइन या अपने आस पास की किसी बड़ी दुकान से प्राप्त कर सकते हैं।