ब्रेस्ट से सेल्यूलाइट डिम्पल हटाने के प्राकृतिक उपाय

आजकल के समय में बहुत से लोग अनचाहे सेल्यूलाइट डिम्पल के परेशान हैं और इसका सामना कर रहे हैं। शरीर के किसी हिस्से में सेल्यूलाइट डिम्पल का मुख्य कारण हमारी दोहरी जीवनशैली और गलत खानपान जैसे जंक फूड आदि है, हालांकि इसके लिए कुछ अन्य बातें भी जिम्मेदार होती हैं। सेल्यूलाइट डिम्पल शरीर के किसी भी स्थान या अंग पर हो सकता है जो त्वचा के नीचे जमे फैट या वसा की अतिरिक्त मात्रा की वजह से होने वाली एक समस्या है। महिला एवं पुरुष शरीर पर यह समान रूप से पाई जाती है और इनकी बनावट भी लगभग एक तरह की ही होती है। महिलाओं में सेल्यूलाइट डिम्पल मुख्यतः जाघों, पेट के आस पास के हिस्से, कूल्हों में दिखाई देती है इसके अलावा यह छाती या स्तन में भी दिखाई देने वाली एक आम समस्या बन चुकी है। शरीर के जिस हिस्से में सेल्यूलाइट डिम्पल होते हैं उस स्थान को बड़ी ही आसानी से पहचाना जा सकता है क्योंकि उस स्थान की त्वचा में गांठ की तरह का उठाव नज़र आता है जो सामान्य नहीं लगता, उपचार मौजूद हैं जो इस प्रकार हैं,

माका रूट की मदद से सेल्यूलाइट डिम्पल का इलाज (How to remove pimples from breasts by use of maca herb)

माका एक औषधिय गुणों वाला पौधा है जिसकी जड़ का इस्तेमाल कई तरह से औषधि की तरह किया जाता है, शलजम की तरह गहरे लाल या गुलाबी सा दिखने वाल आयाह छोटा पौधा पेरु, बोलिविया, अर्जेन्टीना आदि देशों में मुख्य रूप से पाया जाता है। इसकी जड़ को सुखकर पाउडर बनाकर इस्तेमाल करने से शरीर में वसा का जमाव कम होने के साथ ही साथ हार्मोन का संतुलन होता है। सेल्यूलाइट डिम्पल के आयुर्वेदिक उपचार (cellulite dimple ka aayurvedik upchar) के लिए यह खास रूप से प्रभावी है इसका चूर्ण या पाउडर बाज़ार में उपलब्ध है इसके अलावा ऑनलाइन स्टोर्स पर भी इसे आसानी से देखा जा सकता है।

सेल्यूलाइट को दूर करने के लिए एप्पल साइडर विनिगर का घरेलू उपाय (Remove cellulite dimple from breast with apple cider vinegar)

शरीर में हार्मोन के स्तर को संतुलित रखने के लिए एप्पल साइडर विनिगर बहुत उपयोगी होता है। त्वचा में इसके प्रयोग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, इसके उपयोग के तरीके इस प्रकार हैं,

• एक गिलास पानी में 2 चम्मच एप्पल साइडर विनिगर की मिलकर पीएं।
• आप इसे किसी भी मसाज ऑइल में मिलाकर शरीर के प्रभावित हिस्सों में मालिश कर सकते हैं, यह शरीर में जमा फैट को निकालने में मदद करता है।
• अपने बाथटब में गुनगुना पानी लें, इसमें कुछ मात्रा में बेकिन सोडा और सेंधा नमक के साथ इसे मिलाकर शरीर के प्रभावित अंगों को कुछ देर इस घोल में डुबोए रखें, ऐसा करने से भी सेल्यूलाइट डिम्पल में प्रभाव पड़ता है और यह जल्दी ही शरीर से दूर हो जाते हैं।

नारियल के तेल से स्तन में जमा सेल्यूलाइट फैट का इलाज (Coconut oil se cellulite dimple hatane ke upay Hindi me)

सेल्यूलाइट डिम्पल को दूर करने के लिए आप नारियल के तेल का इलाज घर पर ही आसानी के साथ कर सकती हैं, यह प्रक्रिया थोड़ी लंबी ज़रूर है लेकिन सेल्यूलाइट डिम्पल को सामान्य करने के लिए यह प्रयोग प्राकृतिक तरीके से बिना किसी नुकसान के अपना प्रभाव डालता है। इसके लिए नारियल के तेल की मसाल अपने शरीर के प्रभावित हिस्सों पर मालिश के साथ करें, नारियल का तेल त्वचा की अंदरूनी नमी को बनाए रखता है और यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर करता है जिसकी वजह से त्वचा पर गांठ आदि गलकर सामान्य हो जाते हैं।

कार्डियो वस्कुलर एक्सरसाइज (How to remove cellulite naturally with cardio vascular exercise)

शारीरिक परिश्रम या एक्सरसाइज की कमी भी इसकी एक मुख्य वजह है।इसके लियी आपको दैनिक रूप से आसान और मेहनती एक्सरसाइज करने की आवश्यकता होती है जिससे शरीर में जमी चर्बी या वसा आसानी से निकल जाये। इसके लिए तेज चलना या साइकिलिंग जैसे व्यायाम उपयुक्त होते हैं। यह आपके शरीर में जमी वसा को जल्दी ही जलाकर पसीने के साथ बाहर निकाल देते हैं। सेल्यूलाइट डिम्पल को ठीक करने का यह सबसे सरल और आसान उपाय है।

सेहतमंद भोजन करें (Eat healthy to get rid of cellulite dimple naturally)

सेल्यूलाइट से बचने के लिए अधिक तेलयुक्त भोजन लेने से बचना एक बेहतरीन उपाय हो सकता है, इसके साथ ही अधिक चीनी या नमक वाली चीजों से भी दूर रहें। यह आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाकर वसा के रूप में जमा होती रहती है और मोटापे तथा सेल्यूलाइट जैसी समस्याओं को जन्म देती है।

ग्रीन टी से हटाएँ सेल्यूलाइट (How to remove cellulite fast with green tea)

सेल्यूलाइट के साथ मोटापा घटाने के लिए भी ग्रीन टी बहुत प्रभावी माना गया है। यह शरीर में जमा होने वाले फैट को जल्दी और कम समय में शरीर से बाहर निकालता है। इसमें पाये जान एवले एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और शरीर को अंदर से डीटॉक्स करने का भी काम करते हैं। इससे शरीर के अंदर जमा विषैले तत्व बाहर आ जाते हैं और शरीर भीतर से साफ रहता है। अच्छे परिणामों के लिए आपको दिन में 3 से 5 बार ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।

सेल्यूलाइट हटाने के लिए जिलेटिन के उपाय (Cellulite dimple treatment in hindi with the use of gelatine)

कुछ स्टडीज़ में यह पाया है कि, कोलेजन का स्तर निम्न होना भी सेल्यूलाइट का एक मुख्य कारण है। जिलेटिन इस स्तर को बेहतर करने में मदद करता है जिसके पश्चात सेल्यूलाइट का निर्माण नहीं हो पाता या कम होता है। जिलेटिन एमिनो एसिड (amino acid) के अच्छे स्रोत होते हैं जो सेल्यूलाइट को आसानी से कम करने में मदद करते हैं और शरीर के किसी भी हिस्से में फैट के जमाव को रोकते हैं।

स्तन में जमा होने वाले सेल्यूलाइट के लिए टमाटर का पेस्ट (Cellulite dimple removal tomato paste)

टमाटर का पेस्ट शरीर में सेल्यूलाइट के निर्माण को कम करता है साथ ही रोकता भी है। इसका गाढ़ा पेस्ट बनाकर त्वचा में प्रभावित हिस्से में दिन में दोहराते रहें, इस विधि को लगातार कुछ हफ्तों तक करने से त्वचा में जमा फैट सेल्स में कमी आती है। कुछ टमाटर लेकर उसे मिक्सी में पीसकर पेस्ट बना लें और इसका प्रयोग त्वचा पर करें।

समुद्री शैवाल या सिवार से पाएँ सेल्यूलाइट के फैट से मुक्ति (Use of kelp for breast cellulite treatment)

कम लोग ही जानते होंगे कि समुद्री शैवाल या सिवार सेल्यूलाइट के उपचार में अत्यंत ही लाभकारी होता है। इसमें मौजूद घटक शरीर में त्वचा की परत के नीचे जमा चर्बी को कम कर त्वचा व शरीर को सामान्य बनाता है। इसके प्रयोग के लिए आप इसे मौसमी व्यंजनों जैसे सूप आदि में डालकर खा सकते हैं।

सेल्यूलाइट पुरुषों कि अपेक्षा महिलाओं में अधिक सामान्य रूप से देखा जा सकता है। यह कोई गंभीर समस्या नहीं है और इसका इलाज घर पर इन्हीं कुछ सामान्य तरीकों से आसानी से किया जा सकता है। सेल्यूलाइट डिम्पल से दूर रहने के लिए आपको एक नियमित दिनचर्या और खानपान का तरीका अपनाना बहुत ज़रूरी है। साथ ही तेल से बनी चीजों, तले भुने आदि भोजन से दूरी बनाकर रखें और व्यायाम के साथ संतुलित भोजन व सेहतमंद भोजन शैली अपनाए।

स्तनों का विकास प्राकृतिक रूप से कैसे करें?

स्तन लड़की के सबसे महत्वपूर्ण शरीर के अंग होते हैं और पुरुषों को भी यह बहुत आकर्षक लगते है। आप को जो भी भेट में मिला है उससे खुश रहिये। कुछ महिलाओ के स्तन उनके शरीर का सबसे अच्छा हिस्सा होते है और कुछ महिलाओ के स्तन बिल्कुल अच्छे नहीं होते है। सभी महिलाएँ बड़े और सही आकार में स्तन चाहती है। हम में से कुछ महिलाओ को यह प्राक्रतिक रूप से भेट में मिले हुए है और वे खुश है। लेकिन, कुछ को नही।

स्तन एक महिला के शरीर का काफी महत्वपूर्ण हिस्सा होते हैं। बड़े गोल और कसे हुए स्तन हर महिला की चाह होती है। ऐसा माना जाता है कि भरे हुए स्तन सुन्दरता को परिभाषित करते हैं एवं एक महिला के नारीत्व को निखारते हैं। इससे उनके आत्मविश्वास में भी वृद्धि होती है और उनमें खुद के प्रति गर्व का भाव उत्पन्न होता है। कुछ महिलाओं को कसे हुए स्तनों का वरदान मिला होता है, पर कुछ महिलाएं ऐसी भी होती हैं जिनके स्तन छोटे होते हैं। स्तनों को बड़ा करने के कई उपाय और विकल्प उपलब्ध हैं। इनमें स्तनों की क्रीम (cream), गोलियां तथा हार्मोनल इंजेक्शन्स (hormonal injections) से लेकर महँगी शल्य चिकित्सा तक शामिल है। स्तनों को बड़ा करने के महंगे और खतरनाक शल्य क्रिया के तरीकों के अलावा ऐसे कुछ घरेलू नुस्खे भी हैं जिनसे आप अपने स्तनों का आकार बड़ा कर सकती हैं।

आपको कभी भी अपने स्तन के आकर से चिंतित नहीं होना चाहिए। आपके स्तन का कोई भी आकार हो सकता है A  या B कोई फर्क नहीं पड़ता। आप जैसी भी है सुन्दर है। अच्छी पोशाक और अच्छी ज्वेल्र्री आपकी सुन्दरता को काफी हद तक बड़ा देती है। आप हमेशा नई पोशाके और हमेशा अच्छे से अपने बालो को बनाये इस तरह आप अपनी सुन्दरता और नैन नख्श दिखा सकती है। और यदि आप वास्तव में अपने छोटे आकार के स्तन से चिंतित है तो आप अपने ब्रेस्ट का आकार के विस्तार के लिए कुछ घरेलु उपचार कर सकती है। कई महिला उन्हें बढ़े बनाने के लिए, डबल पैड ब्रा का उपयोग करती है। हाँ यह सच है की यह डबल पैड ब्रा हमेशा आपकी पोशाक को फिट करने में मदद करता है। लेकिन यह वास्तव में आपके स्तनों के आकार में वृद्धि नहीं करता। आप वास्तव में अपने स्तनों के आकार में वृध्दि कर सकते है नीचे कुछ घरेलु उपचारों के बारे में चर्चा कर रहे है।

ब्रेस्ट के विस्तार (बड़े ब्रेस्ट) के लिए घरेलू नुस्खे (Home remedies for breast enhancement – breast ka aakar)

• आप वाटर ब्रा ,प्लुंगे ब्रा और पुश-अप ब्रा का इस्तेमाल कर सकती है। इससे आपके स्त्री की छाती बड़े और गोल आकार के दिखेंगे आप सिलिकॉन पैड का भी इस्तेमाल कर सकती है। ये बिलकुल असली लगते है और इन्हें ब्रा के अंदर रखा जा सकता है। यह आपकी ब्रा का आकार बढाने में मदद करता है और स्तनों को बड़ा और सही आकार में दिखाता है। यह बाहरी और अस्थाई उपचार है लेकिन यह आपके स्तन का आकार नहीं बढ़ाते है।
• आप कुछ व्ययाम भी कर सकती है इससे आपकी मासपेशियो में खिचाव आएगा और आपके स्तन के आकार को बढ़ाएगा। आप जिम जाइये और प्रशिक्षक की सलाह लेकर व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करे। आप घर पर भी कुछ व्ययाम कर सकती है जैसे – पुश-अप, चेस्ट प्रेसेस, चेस्ट संपीडन आदि।
• आप मेकअप के द्वारा भी अपने स्त्री की छाती को बड़ा और गोल आकार में दिखा सकती है, प्राकृतिक दिखने के लिए अपनी क्लीवेज पर त्वचा के कलर का मेकअप लगाये। आप इसके लिए किसी मेकअप विशेषज्ञ से जानकारी भी ले सकती है।
• एक औरत के स्तन का आकार बढ़ाने के लिए जिम्मेदार क्या है? एस्ट्रोजन नामक हर्मोन एक औरत के स्तन का आकार बढ़ाने के लिए मूल रूप से जिम्मेदार है। पुरुषो में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन अधिक पाया जाता है एवं एस्ट्रोजन कम जब की महिलाओ में इसका विपरीत होता है। महिलाएँ एस्ट्रोजन की मात्रा बढाने के लिए चिकित्सक सलाह भी ले सकती है।
• स्त्री छाती के आकार को बड़ा दिखने के लिए आप ऐसे ब्लाउज या टॉप पहन सकती है जिनसे आपके स्तन उभरे हुए दिखे।

यह कुछ बाहरी उपाय है जिन्हें आप इस्तेमाल कर सकती है अपने स्तनों को बड़ा और खुबसूरत दिखने में,  आप चिकित्सक की सलाह के बाद कृत्रिम स्तन भी लगवा सकती है। लेकिन यह करने के लिए आप अच्छी तरह से सोच विचार कर ले। इसके आलावा आप कुछ घरेलु उपाय भी स्तन बढाने के लिए इस्तेमाल भी कर सकती है। जो की बहुत ही अच्छा उपाय है क्यों की इससे आपके स्तन प्राक्रतिक रूप से बड़े और सही आकर में हो सकते है।

स्तन बढाने के प्राकृतिक घरेलु उपाय (Natural breast enlarging remedies in Hindi)

कुछ आसान घरेलु उपचार महिलाओ के द्वारा किये जाये तो वे अपने वक्ष का आकर बड़ा सकती है। स्वस्थ स्तन स्वस्थ शरीर व अच्छी दिनचर्या की पहचान होते है। यहाँ पर दिए गए कुछ घरेलु उपायों के द्वारा आप अपने स्तनों का आकार आसानी से बड़ा सकती है जिससे स्तन सही आकर में व खुबसूरत दिखेंगे।

• रोजाना स्तनों की मालिश जैतून के तेल से करने से आपके स्तनों का आकर बढता है। मालिश के द्वारा रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है जो की स्तनों के अंदर ऊतकों फैलाने के लिए मदद करता है और उन्हें बड़ा और मजबूत बनाने में मदद करता है।
• यह माना जाता है की मैथी के बीज एस्ट्रोजन की मात्रा बढाने में मदद करता है। आप मैथी के बीज का पाउडर बना ले एवं पानी के साथ इसका पेस्ट बना ले अब इस मिश्रण से रोजाना 10 मिनट तक मालिश करे। अच्छे परिणाम के लिए इसे महीने में दो बार अवश्य करे।
• सौफ के बीज भी एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ाने में काफी हद तक कारगर साबित हुआ है। इन बीजो का उपयोग करने के लिए सौफ के बीज को 10 मिनट के लिए तेल डालकर पका ले जब तक की इसका रंग लाल न हो जाये अब इस मिश्रण से रोज़ 10 मिनट तक मालिश करे निश्चित ही आपको अच्छा परिणाम देखेंगे। आप सौफ के बीज की चाय भी पी सकते है। चाय बनाने के लिए 1 कप पानी में सौफ डालकर 10 मिनट तक गर्म करे और रोज़ 1 महीने तक इसका सेवन करे।
• Pueraria Mirifica का इस्तेमाल भी वक्ष के आकर को बढाने के लिए किया जा सकता है। यह महिलाओ के हार्मोन को सतुलित करने का काम करता है। बाज़ार में यह क्रीम, तेल, जेल, साबुन, केप्सूल और गोली के रूप में उपलब्ध है।
• लेडीस मेंटल का उपयोग महिलाओ के वक्ष को अनुपात में लेन के लिए किया जाता है। इसे जड़ी-बूटी की तरह आहार में शामिल किया जा सकता है। यह आपूर्ति और क्रीम की तरह उपलब्ध है। इस क्रीम में उपलब्ध गुण रक्त संचरण को बढाती है एवं स्तनों में चर्बी जमा करती है।
• स्तनों को बढाने के लिए लाल दाल सस्ती व आसानी से उपलब्ध होने वाला घरेलु उपचार है। लाल दाल को रात भर भिगो दे व इसका पेस्ट बना ले अब इस पेस्ट को अपने स्तनों पर फेलाए व 30 मिनट के लिए सूखने तक छोड़ दे और फिर ठन्डे पानी धो ले।
• प्याज के रस के द्वारा भी स्तनों के आकार में वृधि की जा सकती है, यह एक अच्छा घरेलु उपचार है इसे इस्तेमाल करने के लिए प्याज का रस, हल्दी  व शहद का मिश्रण तेयार करे और इसे रात भर के लिए स्तनों पर लगा ले। सुबह इसे ठन्डे पानी से धो ले। पानी भी स्तनों को बढाने में कारगर है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और साथ ही स्तन के ऊतकों को स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
• केले का सेवन भी आपके स्तनों के आकर को बड़ा करता है व इन्हें खुबसूरत बनाता है। दिन में 2 से 3 केले का सेवन करे निश्चित ही आप अच्छा परिणाम पाएंगे।
• स्वस्थ भोजन सही अन्तराल में लेने से भी आप स्वस्थ शरीर व सही आकार में बड़े स्तन पाएंगे। प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करे जैसे – दूध, अंडा, चीस, घी, मांस, मछली ये सभी स्वस्थ भोजन आपके उतकों को कसने का काम करते है जिससे आप बड़े व सही आकार में स्तनों की प्राप्ति कर सकते है।
• उतकों को स्वस्थ बनाये रखने के लिए रोजाना बहुत सारी मात्रा में पानी पिए।

स्तनों को बड़ा करने के प्राकृतिक नुस्खे (Natural remedies for breast enlargement)

वीट जर्म ऑइल (Wheat germ oil)

इस तेल का प्रयोग आपके स्तनों को बड़ा करने के लिए किया जा सकता है। आप अपने स्तनों पर वीट गर्म तेल का प्रयोग करके आसानी से भरे हुए स्तन प्राप्त कर सकती हैं। एक बार जब आप वीट जर्म ऑइल से अपने स्तनों की मालिश करती हैं तो इससे रक्त का संचार काफी सुचारू हो जाता है एवं खून काफी अच्छे से प्रवाहित होता है। इससे आपके स्तनों की कोशिकाओं को काफी अच्छा पोषण प्राप्त होता है। आपके शरीर का मेटाबोलिज्म (metabolism) भी बढ़ जाता है। इसके लिए अपने स्तनों पर वीट जर्म के तेल की कुछ बूँदें डालें तथा 10 मिनट तक मालिश करें। आपको एक महीने के अन्दर ही काफी सुधार प्राप्त होगा।

सॉ पल्मेटो (Saw palmetto)

यह एक बेहतरीन तरह की जड़ीबूटी है जो आपके स्तनों के आकार में प्राकृतिक रूप से वृद्धि करने का कार्य करती है। आप बाज़ार में इस जड़ीबूटी का अंश टेबलेट्स या कैप्सूल्स (tablets or capsules) के रूप में प्राप्त कर सकती हैं। आप इस जड़ीबूटी से बनी चाय भी प्राप्त कर सकती हैं। इस चाय को पीने से आपके स्तन का आकार आसानी से बढ़ जाएगा। अगर आप हर रोज़ इस चाय के 2 से 3 कप का सेवन करती हैं तो आपको काफी अच्छे परिणाम प्राप्त हो सकते हैं। अगर आप पूरक पदार्थ ले रही हैं तो सबसे पहले डॉक्टर से संपर्क करना ज़्यादा अच्छा रहेगा।

डैन्डेलायन की जड़ (Dandelion root)

आजकल महिलाएं बाज़ार में मिलने वाले सौन्दर्य उत्पादों तथा शल्य क्रियाओं की बजाय इस प्राकृतिक उत्पाद का प्रयोग करना ज़्यादा पसंद करती हैं। अतः डैन्डेलायन उनके लिए एक विकल्प साबित होता है। यह एक जड़ी बूटी है जिसके कई फायदे होते हैं। इसके लिए डैन्डेलायन की जड़ को लें तथा इससे चाय का निर्माण करें। इस चाय का सेवन दिन में 2 बार करें तथा एक बेहतरीन उपचार प्राप्त करें। आप दिन में एक या दो बार इस चाय का सेवन करके बेहतरीन उपचार प्राप्त कर सकते हैं। आप एक या दो महीने तक इसका प्रयोग करने के बाद परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

HINDI TIPS FOR HOW TO INCREASE BREAST SIZE – स्तन वृद्धि के घरेलू उपाय

उम्र के साथ साथ स्तनों का समुचित विकास न होने से महिलाओं की सुन्दरता पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है और कभी कभी उनमें हीन भावना भी आने लगती है.

कुछ महिलायें ऐसे में महंगी और दर्द भरी कॉस्मेटिक सर्जरी का रास्ता भी चुनती हैं. लेकिन स्तनों के विकास के लिए हमारे घर की दादी-नानियों के पास ढेरों कारगर घरेलू नुस्खे मौजूद हैं.

आज मैं ऐसे घरेलू ब्यूटी टिप्स बताऊंगी जिनसे महिलाओं को अपने स्तनों के समुचित विकास में मदद मिल सकती है और वे हीन भावना से बाहर आकर अन्य महिलाओं की तरह सुन्दर दिख सकती हैं.

स्तन वृद्धि के घरेलू उपाय – विडियो

स्तन वृद्धि के बहुत ही आसान घरेलू उपाय मैं इस विडियो में बता रही हूँ.

स्तन वृद्धि के घरेलू उपाय – 1

• रोज़ाना रात को सोते समय बादाम के तेल से अपने स्तनों पर 5 से 10 मिनट तक मालिश करें.
• ऐसा रोज़ाना करने से 2 महीने में स्तनों का आकार बढ़ जाता है और वे सुन्दर दिखने लगते हैं.

स्तन वृद्धि के घरेलू उपाय – 2

यदि स्तन बहुत छोटे हों या लटक गये हों तो ये उपाय भी बहुत कारगर साबित हो सकता है.

• 2 चम्मच प्याज का रस लीजिये. इसमें 1/4 चम्मच हल्दी पाउडर मिलायें और 1 चम्मच शहद मिला लीजिये.
• इसे अच्छी तरह मिलाकर लेप बना लीजिये.
• इस लेप से रात को सोते समय अपने स्तनों पर गोल गोल घुमाते हुए मालिश करें.
• ऐसा रोज़ाना करने से स्तन कड़े और विकसित हो जाते हैं.

स्तन वृद्धि के घरेलू उपाय – 3

• रोज़ाना 1 मुट्ठी अखरोट खाकर ऊपर से 1 कप गर्म दूध पीयें.
• ऐसा रोज़ाना करने से स्तनों का आकार जल्दी ही बढ़ जाता है और सुन्दरता बढ़ जाती है.

Hindi tips for tightening / firming breasts – स्तनों की कसावट के घरेलू उपाय

ढीले स्तन महिलाओं के लिए एक बड़ी समस्या का कारण होते हैं एवं उन्हें ऐसे उत्पाद की हमेशा से आवश्यकता रही है जो उनके स्तनों को सुडौल बनाकर उनमें कसावट भर दें। स्तनों के ढीले होने का कारण हर महिला के क्षेत्र में अलग अलग हो सकता है। आपको हमेशा अपने अपने स्तनों की अच्छे से देखभाल करनी चाहिए क्योंकि ये शरीर एक उन भागों में से एक है जो एक महिला को पुरुषों से अलग करता है। मर्द भी हमेशा अपनी पत्नी या संगिनी के स्तनों के स्वास्थ्य को लेकर चिंता में रहते हैं। जब भी आप सज संवर कर कहीं जाती हैं या अपनी मनपसंद पोशाक पहनती हैं तो आपके स्तन आपकी सुंदरता में चार चाँद लगाते हैं।

शोध के अनुसार ३५ की उम्र पार करने के बाद धीरे धीरे महिलाओं की त्वचा ढीली होनी शुरू हो जाती है। यह महिलाओं के उम्रदराज होने का एक प्रमाण भी है। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान जब एक बच्चा माँ का दूध पीता है तो स्तनों से दूध निकलने के फलस्वरूप उनके स्तन झुक जाते हैं और ढीले पड़ जाते हैं। स्तनपान के कारण महिलाओं के सीने के तंतु ढीले पड़ जाते हैं। एक माँ लिए अपनी सुंदरता एवं स्वास्थ्य त्याग देती है और उसके स्तन अपना सही आकार खो देते हैं।

स्तनों की कसावट के कुछ उपाय (Home remedies for tightening and firming breasts)

योग (Yoga for toning breasts)

शोध के अनुसार योग करने से शरीर के विभिन्न मांसपेशियों को नयी ऊर्जा एवं स्फूर्ति प्राप्त होती है। सांस अंदर करने एवं बाहर छोड़ने वाला व्यायाम सेहत के दृष्टिकोण से काफी अच्छा होता है पर अगर आप इस व्यायाम को सही ढंग से करें तो इससे आपके स्तनों में भी कसावट आ सकती है। शरीर के विभिन्न अंगों की परेशानियां दूर करने के लिए योग के कई प्रकार हैं। स्तनों की कसावट के लिए हाथ,कंधे,सीने एवं अन्य अंगों का व्यायाम अनिवार्य है। शीर्षासन,पैरों का व्यायाम तथा पीठ सीधी करने के लिए किये जाने वाले व्यायाम से भी आपको वक्षों में कसावट आती है।

रोज़ाना का शारीरिक परिश्रम (General physical activity)

रोज़ाना किये जाने वाले घर के कार्यों से भी आपके बिना जाने आपके स्तन कसते हैं। कुछ ऐसे काम होते हैं जो कि काफी मेहनत वाले होते हैं एवं उन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता,परन्तु कामों को करने से शरीर भी स्वस्थ रहता है एवं ढीले स्तनों में भी जान आती है। अगर ज़्यादा दौड़भाग,जॉगिंग एवं इस तरह के अन्य व्यायाम आपकी दिनचर्या में शामिल हैं तो इससे कसावट की प्रक्रिया तीव्र होती है। हालांकि ढीले स्तन होने की स्थिति में ज़्यादा दौड़भाग उचित नहीं है क्योंकि इससे स्तनों पर विपरीत प्रभाव पड़ता है परन्तु इसका भी एक उपाय है। आप अपनी नाप की स्पोर्ट्स ब्रा खरीदें जिससे आपके स्तन अत्याधिक हिलने डुलने से बचे रहे।

ख़ास तरह की ब्रा (pushup bras to uplift the breasts)

जिन महिलाओं को स्तन झूलने एवं ढीले होने की शिकायत रहती है वे अपने स्तनों का आकार सही रखने के लिए ख़ास तरह की ब्रा खरीद सकती हैं। पुश अप ब्रा खरीदें जो कि आपके स्तनों को झूलने से रोकता है एवं ढीला होने से बचाता है।अगर आप सही नाप की ब्रा लेने में असफल हो रही हैं तो दूकान के कर्मचारी आपकी सही ब्रा खरीदने में मदद कर सकते हैं।

बर्फ की मसाज(Ice messaging to firming the bust)

यह तरीका ज़्यादातर लोगों को पता नहीं है परन्तु बर्फ की मसाज करके भी आप अपने स्तनों को ढीला होने से रोक सकती हैं। बर्फ आपके स्तनों को उभार देता है और उन्हें ढीला होने से रोकता है। २ बर्फ के टुकड़े लें और उन्हें गोलाकार मुद्रा में अपने स्तनों के आसपास घुमाएं। इसे १ मिनट से ज़्यादा न करें क्योंकि स्तनों के पास की त्वचा काफी संवेदनशील होती है।

मुद्राएं (Olive oil massage for firming)

ढीले स्तनों का एक और कारण खराब मुद्राओं में उठना बैठना भी है। अगर आपो हमेशा कंधे झुकाकर बैठी रहती हैं तो इसका आपके स्तनों पर खराब प्रभाव पडेगा। इस मुद्रा में बैठने वाली ज़्यादातर महिलाओं को ढीले स्तनों की समस्या होती है। हमेशा सीधे होकर बैठने का प्रयास करें।

तेल का प्रयोग

आप अपने स्तनों पर बाज़ार में मिलने वाले कई तरह के तेल जैसे पुदीने का तेल,सौंफ का तेल,गाजर का तेल आदि लगा सकती हैं। तेल लगाकर अपने स्तनों पर गोलाकार मुद्रा में मालिश करें। तेल को ज़्यादा मात्रा में ना लगाएं बल्कि २-३ बूँदें एक स्तन पर लगाएं। ज़्यादा मात्रा में लगाने से यह तेल आपके स्तनों में जलन पैदा कर सकते हैं। अगर आप वनस्पति तेल में मिलाकर इसका प्रयोग करें तो ज़्यादा अच्छे परिणाम सामने आएंगे।

महिलाओं को ढीले स्तनों से बचाने की बेहतरीन सलाह – ब्रेस्‍ट को लूज होने से रोकने के लिए टिप्स

स्तन विभिन्न मास्पेशियों और कोशिकाओं से बना होता है जो उम्र के साथ सिकुड़ता है। स्तनों के सिकुड़ने के कारण ये ढ़ीले पड़ने लगते हैं। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो महिलाओं में पचास वर्ष के बाद शुरू होता है। लेकिन ऐसे कई कारण होते है जिसके कारण कम उम्र की महिलाओं के भी स्तन फैलने लगते हैं। स्तन शरीर का एक आवश्यक अंग है जो महिलाओं को पुरुषों से अलग करता है। एक महिला के सही आकार को उसके सीने और आकार से निर्धारित किया जाता है। उम्र और किसी अन्य कारण से महिलाओं के स्तन ढ़ीले हो जाते हैं। लेकिन ऐसे कई तरीके है जिनसे महिलायें उचित आकार के सीने को पा सकती हैं। अगर आप अपने पेट और जांघों की वसा को लेकर चिंतित है तो आपको अपने ढ़ीले स्तनों की देखभाल करनी चाहिये। एक महिला के स्तन आकर्षण और स्त्रियत्व के प्रतीक हैं, यद्य्पि, प्राय: उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया ढीले स्तनों का कारण होती है। यह अन्‌चाहा परिणाम उम्रवृद्धि, क्रोध करने, गर्भावस्था और नाजायज अभ्यास के कारण होता है।

स्तनों (ब्रेस्‍ट) के ढ़ीले होने के कारण (Causes of breast sagging)

ऐसे कई कारण है जिससे स्तन ढ़ीले हो जाते हैं। उम्र के अलावा अनुचित वस्त्र पहनावा, जीवनशैली में बदलाव, हार्मोनों में बदलाव और अचानक से वजन में कमी या वृद्धि भी प्रमुख कारण है। गर्भावस्था भी स्तनों के फैलाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है। गर्भावस्था के दौरान लिगामेंट में फैलाव के कारण स्तनों के आकार में वृद्धि हो जाती है। कुछ बिमारियां जैसे स्तन कैंसर या श्वसन समस्या जैसे तपेदिक ढ़ीले स्तनों को बढ़ावा देता है। इनके अतिरिक्त धूम्रपान, नशीले पेय और कार्बोनेट आधारित पेय भी स्तनों को ढ़ीला कर सकते हैं। एक महिला के स्तन स्त्रियत्व की अस्ति और आकर्षण का प्रतीक होती हैं। यद्यपि, प्राय: जीवन की प्राकृतिक वृद्धि निर्दयी ढ़ीले स्तनों को प्रोत्साहित करता है। यह अन्‌चाहा परिणाम उम्रवृद्धि, क्रोध करने, गर्भावस्था और नाजायज अभ्यास के कारण होता है।

• सही फिटिंग की ब्रा पहनें (Wear a correct fitting bra) : ढ़ील्र स्तनों का सबसे प्रमुख कारण उचित ब्रा का चयन न करना है।यह बहुत ही आवश्यक है कि सही आकार की ब्रा का चुना जाय, यह स्तन को सही रूप में रखता है और सम्पूर्ण आकर्षण को बढ़ाता है। ब्रा पहनने के बाद सुनिश्चित करें कि आपके स्तन उछलें नहीं। जब पट्टियां ढ़ीली हो जाय, या तो उसे सिकोड़ या बदल दें। अगर आपको अपने ब्रा का साइज़ नहीं पता है तो किसी पेशेवर से अपने साइज़ को सही तरीके से मूल्यांकित करायें। कई ब्राण्डेड लिंजरी दुकानों पर यह सेवा मुफ्त में उपलब्ध है।
• मालिश (Massage) : ब्रेस्‍ट को सही आकार में रखने के लिये रोज़ मॉइस्चराइज़र लगायें। यह त्वचा को कोमल रखेगा और आपके स्तनों को की लोचता बनाने में सहायता करेगा। अपने स्तनों पर हल्के हाथों से नीचेसे ऊपर और ऊपर से नीचे गोला करते हुये मालिश करें।
• सही ढ़ंग (Correct posture) : बुरा ढ़ंग ब्रेस्‍ट को ढ़ीला होने में प्रोत्साहन कर सकते हैं। अपने स्तनों को सुदृढ़ और उठा हुआ बनाये रखने के लिये, आदतन सीधे खड़े हो और उठते या कार्य के समय झुके नहीं।
• स्थिर भार (stable heaviness) : नियमित व्यायामऔर संतुलित आहार के द्वारा वजन को स्थिर बनाये रखें। वजन का लगातार घटना और बढ़ना त्वचा को फैला देता है जिसके कारण स्तनों की लोचता फैल जाती है।
• अन्चाहे अभ्यास (unwarranted workout) : आवश्यकता से अधिक कोई भी चीज़ बुरी है इसलिये अन्चाहे अभ्यास में कमी करें। इसे अधिक समय तक न हिलायें और सहायता देने वाले और चिपके ब्रा को पहने जब व्यक्तिगत कार्य आवश्यक हो। बड़े स्तनों का भार लुढ़के स्तनों के द्वारा त्वचा को बढ़ा देता है।
• नम रहें (Be Hydrated) : अपने शरीर को नम रखने के लिये प्रतिदिन कम से कम 8 ग्लास पानी पियें।कम पानी वाली त्वचा प्राय: झुर्रीदारऔर ढ़ीली होती है। ढीले स्तनों के कारण आप चिंतित और अल्प-आत्मविश्वासी हो सकती है, याद रखें सुगठित स्तन सम्पूर्णत्व को वयक्त करते है जिसे आप आसानी से पाकर आकर्षक और बेहतर दिख सकती हैं।

स्तनों (ब्रेस्‍ट) को ठोस रखने के तरीके (ways to firm the breasts)

वजन का ध्यान रखें (maintain a proper weight)

हर किसी को उचित वजन रखना चाहिये, वजन में कमी या वृद्धि स्तनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्तनों की त्वचा वजन बढ़ने के साथ फैलती है और अचानक से वजन में कमी ढ़ीलेपन को बढ़ाती है।

बहुत सारा पानी पियें (consume plenty of water)

ऐसा विश्वास किया जाता है कि त्वचा कोशिकाओं से बनी होती है जिसमें पानी भरा रहता है। स्तनों की त्वचा पानी की कमी के कारण सुस्त और सिकुड़ने लगती है। पानी की कमी त्वचा पर सूखेपन, परतदार और झुर्रियों को देता है। यह उम्र से पहले स्तनों को ढ़ीला और फैला हुआ बना देता है।

पोषण और व्यायाम (Nutrition and excrcise)

स्वास्थ्यकारी खाद्य और नियमित व्यायाम अतिरिक्त वजन को हटाने में काफी प्रभावी होता है। पोषण जैसे प्रोटीन की कमी स्तनों की वृद्धि और सहायता के लिये आवश्यक है। आहार में प्रोटीन की कमी स्तन मासपेशियां को मजबूत और ठोस होने में कमी को बढ़ावा देता है जो स्तनों को ढ़ीला बना सकता है।दैनिक संतुलित आहार में शामिल पोषण जैसे प्रोटीन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट और वसा स्तन के चारों ओर की त्वचा को स्वस्थ रखता है। यह आपको सलाह दी जाती है कि दैनिक भोजन में गाजर, पत्तागोभी, टमाटर, फूलगोभी आदि को शामिल करना चाहिये। पोमीग्रांट स्तनों के ढ़ीलेपन से बचाने के लिये एक आदर्श सामग्री है। पोमीग्रांट बीज का तेल पोषणों से भरपूर है जो स्तनों को ठोस बनाने में सहायता करता है।

स्तनों (ब्रेस्‍ट) का हिलना (Breast Movement)

स्तन वसा से बने होते है न कि मांसपेशियों से, इसलिये इसमें कसाव लाने के लिये कुछ भी नहीं है। सीने के व्यायाम स्तन के चारों ओर के लिगामेंट को मजबूत करने में सहायता करते हैं जो स्तनों को भरने में सहायता करते हैं। सीने के लिये सबसे आसान व्यायाम पुश-अप है जिससे स्तनों के नीचे की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह सीने के चारों ओर जमा वसा को कम करने में सहायता करके स्तनों को सही आकार देता है।

स्तन (ब्रेस्‍ट) के फैलने से बचाने के टिप्स (Tips to prevent sagging breast)

स्वस्थ आहार (healthy diet)

आपका शरीर जिसमें स्तन भी शामिल, को सभी प्रकार के विटामिन और पोषकों की आवश्यकता है। आपका शरीर हमेशा संतुलित आहार चाहता है जिससे नये और स्वस्थ कोशिकायें पुरानी कोशिकाओं की जगह बन जायें। आपके आहार में समुचित विटामिन को शामिल करने से, आपके स्तन की कोशिकायें मजबूत होंगी। जिससे अपने आप ही फैलाव से दूर हो सकेंगी। आपको अपने शरीर में ओमेगा3 वसा अम्ल को शामिल करना चाहिये जिससे कि आप स्तन कैंसर से आसानी से बच सकते हैं। ताजे सब्जियों जैसे गाजर, पालक, चुकंदर आदि के साथ विभिन्न आनज स्वस्थ रखेंगे।

धूम्रपान छोड़ें (Quit smoking)

कुछ महिलाओं को नियमित सिगरेट पीने की आदत होती है। यह कभी सोचा भी नहीं गया था कि कभी नशे की आदतों से पुरूषों को दूर रखने वाली महिलायें आज के समय में नशे के लत की शिकार हो रही है। यह महिलाओं के शरीर में विभिन्न समस्याओं को दे रही है। इनमें से स्तनों का ढ़ीलापन एक है। आपको तुरंत धूम्रपान छोड़ना चाहिये अगर आप स्तनों को ढ़ीला होने से बचना चाहती हैं।

पुरानी ब्रा को बदलें (replacement of old bra)

कुछ महिलायें होती है जो लगातार अपनी पुरानी या ढ़ीली ब्रा को पहनती रहती हैं। वे कहती है कि ये आरामदायक होती है। लेकिन, वे इस तथ्य से अंजान होती हैं कि इन ढ़ीली ब्रा को पहनना स्तनों को फैला देगा। अच्छा होगा हर छ: महीने में ब्रा को बदल दें जिससे कि यह आपके स्तनों को सम्भाले रहे और फैलने से भी बचाये रहे। अगर आपके स्तन भारी है, तो अच्छा होगा कि आप ऊपर उठाने वाले ब्रा का चुनाव करें।

जैतून के तेल का उपयोग करे (use olive oil)

जैसे आप शरीर के सभी अंगों पर मालिश करते हैं, उसी प्रकार स्तनों की मालिश भी आवश्यक है अगर आप आने वाले वर्षों में फैले हुये स्तन नहीं चाहती हैं। जैतून के तेल का एंटीऑक्सीडेंट गुण आपके शरीर से मुक्त रैडिकल को हटा देगा। अगर आप नियमित इसका उपयोग करती हैं तो आपको मांसल स्तन आसानी से मिल जायेंगे। इसके लिये अपने हाथों पर जैतून तेल की कुछ बूंदें लेकर स्तन के चारों ओर निप्पल को छोड़कर लगायें। आपको अपनी हथेलियों से स्तन को नीचे से ऊपर की ओर रगड़ना चाहिए। आपको अपने स्तन गोलाकार गति में ऊपर उठाते हुये मालिश करना चाहिये जिससे कि ये ऊपर उठे और फैलने से भी रूके।

अंडे से उपचार (Egg white treatment)

कुछ लोगों को शायद पता नही हो कि अंडे का सफेद भाग त्वचा के पोषण गुण को रखता है जो स्तन कोशिकाओं की मरम्मत करता है। अगर आपके स्तन के चारों ओर की त्वचा ढ़ीली हो रही है तो इस समय इसके लाभ को लेना चाहिये। आप एक अंडा लेकर जर्दी को निकालें और इसके सफेद भाग को फेंट लें। इसको फेंटने पर झाग मिलेगा। एक ब्रश की सहायता से अपने स्तनों के ऊपर लगा लें। 20 मिनट तक इंतजार करें जबतक कि यह आपके स्तनों को कस नहीं लेता है। 20 मिनट के बाद पानी के साथ धुल दें।

फैले स्तनों के लिये खीरा और अंडा (Cucumber and egg yolk for saggy skin)

अंडे और खीरे को मिलाकर एक अद्भुत मास्क बना सकते हैं। जर्दी को बाहर निकालकर इस प्रकार से फेंट लें जिससे कि यह हल्का पीले रंग का हो जाय। 2 चम्मच मसले हुये खीरे को इसमें मिला दें। अब इसमें एक चम्मच क्रीम या मक्खन मिला दें जिससे एक अच्छा लेप बन जाय। इसे अपने स्तन के ऊपर लगायें और 30 मिनट के लिये छोड़ने के बाद ठंडे पानी से धुल दें। आपके स्तन लम्बे समय तक ठोस और खूबसूरत रह सकेंगे।

स्तन (ब्रेस्‍ट) का मास्क (breast Mask)

यह मास्क विटामिन ई के तेल, दही और अंडे को साथ मिलाकर बनाया जाता है। इन सभी सामग्रियों को मिलाकर स्तन पर लगा लें। 10 मिनट तक लगाये रखने के बाद ठन्डे पानी से धुल दें।बर्फ से मालिश (Ice massage) बर्फ, त्वचा और स्तन को रंगत देने में सहायता करता है। कुछ बर्फ के टुकड़े को लेकर स्तन पर मालिश करें। इसको करने के लिये बर्फ को मसल लें और एक ज़िप से बंद होने वाले बैग में भरकर दिन में कई बार स्तनों की मालिश करें जिससे स्तन की त्वचा ठोस हो सकेगी।

पौधे के तेल (Plant oils)

वनस्पतियों के तेल जैसे नारियल तेल, बादाम तेल, जैतून तेल और अंगूर के बीज के तेल से स्तन के चारों ओर मालिश त्वचा को पोषण देकर ठोस बनायेगा। वनस्पति तेलों के अतिरिक्त आवश्यक तेल जैसे, गाजर तेल, नीबू घास का तेल और सौंफ बीज तेल त्वचा में लोचता और कोमलता को फिर से पाने में सहायता करेगा। दिन के दौरान कई बार इन तेलों से मालिश करना आपको लाभ पहुचायेगा।

How to make nipples smaller in hindi? – निपल्स को छोटा बनाने के उपाय

किसी भी महिला के शरीर का हर एक भाग आकर्षक नहीं होता है, पर उनका सपना यही होता है कि वे अपने शरीर के हर हिस्से को सुन्दर तथा आकर्षक बनाएं। आमतौर पर कुँवारी लडकियां और महिलाएं अपने शरीर के किसी भाग के असामान्य होने को लेकर काफी चिंता में रहती हैं, चाहे वो भाग उनका ब्रेस्ट, स्तन, निपल, कमर या पृष्ठ भाग हो। वे इन सारे हिस्सों का आकार काफी आकर्षक बनाना चाहती हैं जिससे कि उनका साथी शादी के बाद उनसे पूरी तरह संतुष्ट रहे। कई महिलाएं अपने शरीर के आकार में मनचाहा परिवर्तन करने हेतु सर्जरी (surgery) का भी सहारा लेती हैं। निपल्स का बड़ा होना भी एक ऐसी ही समस्या है जिससे कई महिलाएं गुज़रती हैं। परन्तु अब अपने निपल्स के आकार को छोटा करके उसे आकर्षक बनाना काफी आसान काम हो गया है। नीचे ऐसे ही कुछ तरीकों के बारे में बताया गया है। निपल्स के भी हैं कई फायदे –

रंजकता भरी त्वचा को हटाना (Removal of pigmented skin)

बड़े निपल्स होने का एक कारण आपके निपल्स के ऊपर एक रंजकता भरी (pigmented) त्वचा की परत का जम जाना है। अगर इस रंजक त्वचा को सही प्रकार से निकाला जा सके तो निपल्स के आकार को छोटा करना संभव हो सकता है। परन्तु इस प्रक्रिया के कुछ साइड इफेक्ट्स (side effects) भी हो सकते हैं। इस प्रक्रिया के दौरान आपके निपल्स के अरियोला (ariola) के क्षेत्र में घाव हो सकता है। इसके अलावा रंजकता भरी त्वचा के निकालने के बाद आपके स्तन सपाट भी हो सकते हैं। ब्रेस्टफीडिंग में आपके निपल्स के ऊपर एक रंजकता भरी (pigmented) त्वचा की परत का जम जाती है।

प्लास्टिक सर्जरी (Plastic surgery)

कई डॉक्टर आपको निपल्स का आकार छोटा करने के लिए प्लास्टिक सर्जरी करवाने की सलाह भी देते हैं। इस क्रिया के लिए हमेशा ही किसी अनुभवी और जाने माने शल्य चिकित्सक की ही मदद लें। कई शल्य चिकित्सक इतने अनुभवी होते हैं कि वे सर्जरी के बाद ब्रेस्ट स्तनों पर कोई भी दाग नहीं छोड़ते और इस भाग को इतना आकर्षक बना देते हैं कि आपको पता भी नहीं चलेगा कि आपके स्तन में कभी कोई असामान्यता थी।

व्यायाम (Exercise)

अगर आप सर्जरी नहीं करवाना चाहती तो आपके लिए व्यायाम करना सर्वश्रेष्ठ विकल्प साबित हो सकता है। अपने ट्रेनर (trainer) से सलाह करें और उनकी मदद से ऐसा प्रभावी व्यायाम करने की कोशिश करें जिससे आपके निपल्स का आकार कुछ ही महीनों में काफी छोटा हो जाए। आप ऐसे व्यक्तियों से ऑनलाइन (online) भी सलाह मशविरा कर सकती हैं। ऐसे कई स्वास्थ्य जानकार हैं जो आपको सही दिशा दिखाकर आपके निपल्स का आकार कम करने में आपकी मदद करेंगे।

स्क्रबिंग (scrubbing)

कई बार निपल्स इसलिए बड़े लगते हैं क्योंकि उनपर त्वचा की मृत परत जमी हुई होती है। इसके लिए आपको सिर्फ स्क्रबिंग करने की ज़रुरत होती है जिससे मृत त्वचा पूरी तरह हट जाए। आपको बाज़ार मेंऐसे कई फेशियल स्क्रब्स (facial scrubs) मिलेंगे जिनकी मदद से आप निपल्स के ऊपर की मृत त्वचा को हटा सकती हैं। एक बार स्क्रबर (scrubber) का प्रयोग करने के बाद आपको इसे अपनी उँगलियों से अच्छे से रगड़ना होगा। इसके बाद इसे पानी से धो लें। आप स्क्रबर का प्रयोग करने के बाद एक प्युमिस स्टोन (pumice stone) की मदद से भी निपल्स के ऊपर की मृत त्वचा निकाल सकती हैं, क्योंकि यह प्रक्रिया ज्यादा प्रभावी साबित होती है।

सर्जरी (Surgery)

शल्य क्रिया एक प्रभावी माध्यम है जिसकी मदद से आप अपने निपल्स का आकार छोटा कर सकती हैं। परन्तु इस प्रक्रिया के दौरान ब्रेस्ट स्तनों पर दाग हो जाने की काफी अधिक संभावना होती है, अतः महिलाएं इस पद्दति का प्रयोग करने से डरती हैं। परन्तु आजकल नवीनतम तकनीकों के आ जाने की वजह से सर्जरी की प्रक्रिया इतनी भी जटिल नहीं रह गयी है। अतः इस प्रक्रिया में अब दाग छूट जाने की संभावना ना के बराबर ही होती है। जिन महिलाओं के निपल्स बड़े हैं वे सर्जरी का रास्ता अवश्य चुनें, पर एक बार इसके पहले इसे करने वाले डॉक्टर तथा इस पूरी प्रक्रिया के बारे में अच्छे से जान ज़रूर लें।

हार्मोनल इंजेक्शन (Hormonal injection)

कई बार हार्मोनल समस्याओं की वजह से भी शरीर के विभिन्न भाग असामान्य आकार के हो जाते हैं। आप अब अपने निपल्स का आकार घटाने के लिए हार्मोनल इंजेक्शन्स भी ले सकती हैं। पर इसके कुछ साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं। अतः अपने डॉक्टर से इस बारे में बात अवश्य कर लें और वही इंजेक्शन लगाएं जो आपके शरीर के अनुरूप हो।

How to keep breast firm after pregnancy tips in Hindi – गर्भावस्था के बाद स्तनों को सुडौल कैसे रखें?

सालों से महिलाएं स्तनों के ढीले पड़ने का दोष स्तनपान पर डालती रही हैं। अमेरिका की एक अकादमी ने उन 132 महिलाओं का इंटरव्यू लिया जो अपने स्तन बड़े कराना या उनमें हल्का संशोधन करवाना चाहती थी। इनमें से 70 महिलाओं ने 6 से 9 महीनों तक अपने बच्चों को स्तनपान करवाया था और इन सबके स्तनों के ढीलेपन में गर्भावस्था के पहले के मुकाबले कोई अंतर नहीं था। अतः यह बात अवश्य जान लें कि स्तनपान आपके नवजात शिशु के लिए काफी अावश्यक है और इसका स्तनों के ढीलेपन से कोई सम्बन्ध नहीं है।

शोधकर्ताओं ने फिर बताया कि गर्भावस्था के कारण मिल्क ग्लैंड्स के बढ़ने और सिकुड़ने से स्तन ढीले पड़ते हैं, स्तनपान की वजह से नहीं। स्तनों के ढीले पड़ने का सबसे मुख्य कारण है उम्र का बढ़ना। उम्र बढ़ने के साथ महिलाएं अपने स्तन का लोच तथा कड़ापन गंवाती चली जाती हैं। वैसे तो यह स्थिति 40 के पहले नहीं आती, पर फिर भी गर्भावस्था के बाद सुडौल स्तन पाने का प्रयास करना काफी आवश्यक है।

गर्भावस्था के बाद स्तनों को सुडौल रखने के उपाय (Remedies to keep breasts firm after pregnancy)

बर्फ की मसाज (Ice massage)

यह मसाज ढीले पड़ गए स्तनों को दोबारा सुडौल बनाने में काफी बड़ी भूमिका निभाती हैं। ठन्डे तापमान से कोशिकाएं सिकुड़ती हैं जिससे आपके स्तन उठे हुए और सुडौल लगते हैं।

• बर्फ के टुकड़े लें और इनसे 1 मिनट तक अपने स्तनों पर गोलाकार मुद्रा में मालिश करें।
• एक नरम तौलिये का प्रयोग करके अपने स्तनों को सुखाएं और एक ब्रा पहनें जो आपको अच्छे से फिट हो।
• अब एक लेटी हुई अवस्था में आधे घंटे तक रहें।
• जब भी आपको अन्य कार्यों से फुर्सत मिले तो इस प्रक्रिया को नियमित अंतराल पर करें।
• ध्यान रखें कि बर्फ के टुकड़ों को एक मिनट से ज़्यादा समय तक अपने स्तनों पर रहने न दें। इससे आपके स्तन का भाग सुन्न पड़ सकता है।

ओलिव आयल (Olive oil)

स्तनों को ढीले पड़ने से बचाने के लिए उनपर ओलिव आयल से मालिश करें। यह फैटी एसिड्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स का काफी बेहतरीन स्त्रोत होता है जो फ्री रेडिकल्स द्वारा शरीर को पहुंचाए गए नुकसान को पूरी तरह उलट देता है। इससे आपकी त्वचा की गुणवत्ता में भी वृद्धि होती है।

• अपनी हथेली में ओलिव आयल लें और इन्हें आपस में रगड़कर थोड़ी गर्मी पैदा करें।
• अपने हाथों को अपने स्तनों के ऊपर ऊपरी दिशा में घुमाएं। इस तरह 15 मिनट तक स्तनों की मालिश करें। इससे रक्त संचार में वृद्धि होती है तथा कोशिकाओं के ठीक होने की प्रक्रिया तेज़ी से होती है।
• इस विधि को हर हफ्ते 4 से 5 बार दोहराएं।

टिप्स :आप ओलिव आयल की जगह ऑर्गन, बादाम, जोजोबा तथा नाशपाती का तेल भी प्रयोग कर सकती हैं।

खीरा और अंडे का पीला भाग (Cucumber with egg yolk)

उपरोक्त दोनों उत्पादों के मिश्रण से आप स्तनों का एक बेहतरीन मास्क बना सकती हैं। खीरे में त्वचा की टोनिंग करने के काफी प्रभावी गुण होते हैं और अंडे का पीला भाग आपको काफी मात्रा में विटामिन्स और प्रोटीन्स का लाभ पहुंचाता है। इस विधि का प्रयोग हफ्ते में एक बार करने से ही आपके स्तनों की कोशिकाएं मज़बूत बन जाएंगी और आपके स्तनों के ढीले पड़ने की शिकायत भी दूर हो जाएगी।

• एक ब्लेंडर में एक छोटा खीरा डालें और इसकी प्यूरी बनाएं।
• अब इसमें एक अंडे का पीला भाग डालें।
• सही प्रकार से पेस्ट बनाने के लिए इसमें 1 चम्मच क्रीम या मक्खन डालें।
• इस पेस्ट को स्तनों पर लगाएं और करीब 30 मिनट तक रहने दें।
• तय समय के बाद इसे ठन्डे पानी से धो लें।

अंडे का सफ़ेद भाग (Egg whites)

अंडे का सफ़ेद भाग एक प्रकार का एस्ट्रिंजेंट होता है और इससे त्वचा को पोषण मिलता है। इनमें हाइड्रो लिपिड होते हैं जो ढीले पड़ गए स्तनों को उठाकर उन्हें सुडौल बनाते हैं।

• एक अंडे का सफ़ेद भाग लें और इसे तब तक फेंटें जब तक कि यह झागदार ना हो जाए। अब इसे स्तनों पर लगाएं तथा आधे घंटे तक सूखने दें। अब इसे खीरे के रस या ठन्डे पानी से धो लें। आप खीरे के रस की बजाय प्याज का रस भी प्रयोग में ला सकती हैं।
• आप वैकल्पिक तौर पर एक अंडे के सफ़ेद भाग को 1 चम्मच शहद या दही के साथ भी मिला सकती हैं। इस मिश्रण को अपने स्तनों पर लगाएं और करीब 20 मिनट तक सूखने दें। अब इसे ठन्डे पानी से धो लें।

ऊपर दी गयी विधियों में से कोई भी एक हफ्ते में एक बार प्रयोग में लाएं और सुडौल स्तन पाएं।

मेथी (Fenugreek)

मेथी का प्रयोग आयुर्वेदिक औषधियों में काफी मात्रा में किया जाता है। इसमें विटामिन्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, स्तनों को सुडौल और सख्त बनाने में मदद करते हैं तथा इसके आसपास की त्वचा को भी काफी नरम बनाते हैं।

• एक चौथाई कप मेथी का पाउडर लें और इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट बनाएं। इस मिश्रण को स्तनों पर लगाएं तथा इसे 5 से 10 मिनट तक सूखने दें। अब इसे गर्म पानी से धो लें। इस विधि का प्रयोग हफ्ते में हफ्ते में 1 से 2 बार करें।
• आप वैकल्पिक तौर पर आधा कप दही, विटामिन इ के तेल की 10 बूँदें, 1 अंडे का सफ़ेद भाग और मेथी के तेल की 10 बूँदें डालें। इस पेस्ट को तब तक हिलायें जब तक यह मुलायम न बन जाए। इस पेस्ट को अपने स्तनों पर लगाएं और धीरे धीरे मालिश करें। अब इसे 30 मिनट तक सूखने दें और फिर ठन्डे पानी से इसे धो लें। हफ्ते में एक बार इस प्रक्रिया का प्रयोग अवश्य करें।

बड़े वक्षो को छोटा दिखाने के तरीके

क्या आप अपने बड़े वक्षो को लेकर शर्मिंदा हैं? तो चिंता छोड़ दीजिये और जो शारीर आपको मिला है उससे प्यार कीजिये। अपने आप पर विशवास रखे और लोगों के सामने पुरे आत्मविश्वास के साथ रहें। अपने आप को आकर्षित , विशवास से पूर्ण और अच्छे वस्त्र पहन कर अपने व्यक्तिव को नयी पहचान दें। अगर आप अपने वक्षो के नाप को लेकर चिंतित है तो आपको निचे कुछ टिप्स दी जा रही है जिससे आप अपने वक्षो को छोटा दिखा सकती हैं। वैसे ये औरत के शारीर का सबसे खूबसूरत अंग है जिसके लिए इतना सोचने की ज़रुरत नहीं।

हमेशा सही फिटिंग कि ब्रा ही पहने अगर आप चांहे तो किसी प्रोफेशनल की मदद भी ले सकती हैं जो आपको सही ब्रा चुनने मेऔर सही फिटिंग बता सकेंगे। हमेशा ब्रा ऐसी पहने जो वक्षो को छोटा दर्शाये। एक्सरसाइज या जॉगिंग करते वक़्त स्पोर्ट्स ब्रा पहने इससे वक्ष चुस्त और फिट दिखेंगे और वक्ष का ज्यादा मूवमेंट भी नहीं दिखेगा।हमेशा गहरे रंग का ब्लेजर या कपडे पहने गहरे रंग मेवक्ष छोटे दिखाई देते है और आप लम्बे और पतले भी दीखते हैं। बहार जाते वक़्त गहरे रंग के स्वेटर या टॉप पहने मौसम के अनुसार चुनाव करें। लौ कट टॉप ना पहने।

पुलोवर या कार्डिगन सबसे बेहतरीन चॉइस हो सकती है जो आपको आरामदायक और मॉडर्न फीलिंग देगा।आप वक्षो के लिए एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जैसे पुल अप और पुश अप जो मसल्स को मजबूत कर वक्षो को छोटा करने मे मदद करता है।अपना वजन ना बढ़ने दें वजन बढ़ने से आपके वक्षो का नाप बढ़ जाता है। बड़े नेकलेस पहनने से बचें जिससे की औरो का ध्यान आप पर ना जाए। सुन्दर और छोटे नेकलेस पहने। एक दम चुस्त ब्लाउज या टॉप ना पहन बल्कि सही फिटिंग के कपडे पहनने की कोशिश करें जिससे आप खूबसूरत और आकर्षक दिखेंगी। फॉर्मल ड्रेस्सेस के लिए स्टाइलिश जैकेट पहने ।प्लैन गहरे रंग के कपड़ो पर फंकी जवेलेरी पहने । नए ट्रेंडी ड्रेस्सेस पहने जो के बाजार मेहर स्टाइल और रंगो मे मौजूद हैं जो के आपकी बॉडी पर अच्छे लगेंगे। आपका वार्डरॉब समय के साथ बदलते रहना चाहिए ट्रेंड के हिसाब से आप कपडे ख़रीदे चूज़ करें। जिससे आप हर दिन नयी लगें। जब आप अच्छे कपडे पहन कर आप दोस्तों के साथ बहार जाएंगी तो आप मे एक नया आत्मविश्वास आएगा और अपने आप को खूबसूरत महसूस करेंगी। अपनी ज़िन्दगी को खुल कर जियें क्योंकि एक ही ज़िन्दगी है।

गर्भनिरोधक गोलियों से परहेज करें (stop consuming birth control pills)

आप अपने जीवन में कुछ न कुछ ऐसा करती रही होंगी जिससे कि आपके वक्षों का आकार बड़ा हो गया है। कुछ महिलाएं नियमित तौर पर गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करती रहती हैं, जिससे कि उनके स्तन बड़े हो जाते हैं। ये समस्या तब ज़्यादा होती हैं जब ये गर्भनिरोधक गोलियां हार्मोनल बेस की होती हैं। अगर आप गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करना चाहती ही हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें तथा उन्हें कोई नॉन हार्मोनल विकल्प सुझाने के लिए कहें।

कॉपर iud एक ऐसा ही विकल्प है, जिसका प्रयोग आप हॉर्मोन आधारित गर्भनिरोधक गोलियों के विकल्प के तौर पर कर सकती हैं। गर्भनिरोधकों के अलावा महिलाओं के स्तनों का आकार गर्भावस्था के दौरान भी काफी बड़ा हो जाता है। इसके अलावा जब महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान कराने लगती है, तो उसके शरीर में लैक्टिक एसिड की मात्रा बढ़ जाने की वजह से भी स्तनों का आकार बढ़ सकता है।

स्वस्थ खानपान (healthy diet)

अगर आप अपने शरीर को स्वस्थ तथा सुडौल रखना चाहती हैं तो सही खानपान इसके लिए काफी आवश्यक है। कुछ लोगों को यह ग़लतफ़हमी होती है कि अगर वे वसा युक्त स्वास्थ्यकर भोजन करेंगे तो वे मोटे हो जाएंगे। परन्तु ये बात हमेशा सही नहीं होती। अच्छा वसा आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने की बजाय आपको स्वस्थ बनाता है और शरीर में वसा की एक परत भी तैयार करता है। अगर आप तले हुए भोजन तथा फ़ास्ट फ़ूड से बचकर रहे और सिर्फ विटामिन तथा मिनरल युक्त स्वास्थवर्धक भोजन का सेवन करें तो स्तनों का आकार घटाना काफी आसान हो जाएगा।

व्यायाम (exercise to make breasts small)

ऐसे कुछ ख़ास व्यायाम हैं जिनसे आपके स्तनों का आकार कम होता है। जिन महिलाओं के स्तन बड़े होते हैं, वे ढीले स्तनों की समस्या का शिकार होती हैं जिससे कि उनके वक्ष नीचे की ओर झूलने लगते हैं। अतः उन्हें ऐसा व्यायाम करना चाहिए जिससे कि उनके वक्ष ढीले होकर झूलने ना लगें। आप स्तनों को कसने के व्यायाम के बारे में अपनी डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं। इससे आपके सौंदर्य में वृद्धि होगी तथा आप बाहर कहीं जाने की स्थिति में शर्माएंगी नहीं।

पुश अप ब्रा (push up bra to show breasts small)

जब आपके स्तन बड़े हो जाते तो वे झूलने लगते हैं, जो कि काफी अजीब लगता है। आप आजकल कई तरह के पुश अप ब्रा खरीद सकती हैं जिनसे आपके शारीरिक सौंदर्य में वृद्धि होती है। यहाँ तक कि जब आप काफी स्टाइलिश पश्चिमी परिधान पहनेंगी, तो भी आपके स्तन अजीब नहीं लगेंगे। अतः हमेशा सामान्य सूती के या एक कपडे के ब्रा खरीदने की बजाय पुश अप ब्रा ही खरीदें।

स्तनपान रोकें या कम करें (breastfeeding)

कई बच्चे २ वर्ष की आयु से ज़्यादा के हो जाने पर भी स्तनपान की प्रवृत्ति नहीं छोड़ते। अगर उनकी माँ भी उन्हें इसके लिए उत्साहित करती है और स्तनपान जारी रखती है, तो यह गलत है। हर माँ को एक निर्धारित समय के पश्चात अपने बच्चों को स्तनपान कराना बंद कर देना चाहिए। बच्चों को महिलाओं के स्तन के दूध का पोषण सिर्फ ६ महीनों तक चाहिए होता है। यह वह समय है, जब आपके स्तन बड़े होने के बावजूद आपको स्तनपान बंद नहीं करना चाहिए। पर ६ महीने के बाद आप अपने बच्चे को स्तनों के दूध के बजाय पैकेट वाला दूध पिला सकती हैं।

कपड़ों का चयन (choice of cloths)

अगर आप लोगों को अपने स्तनों की तरफ ध्यान देता हुआ नहीं देखना चाहती हैं तथा उन्हें छोटा दर्शाना चाहती हैं, तो कपडे इस दिशा में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर आपके स्तन बड़े हैं तो वी डिज़ाइन के कपडे पहनने से वे छोटे दिखेंगे। इसके अलावा कौल नैक तथा गले को ढकने वाली डिज़ाइन से भी आपके स्तन छोटे लगते हैं। जब भी आप धारीदार कपडे पहन रही हों, तो हमेशा वर्टीकल धारियों वाली डिज़ाइन ही पहनें। हॉरिजॉन्टल धारियों से परहेज करें क्योंकि इनसे आपके स्तन बड़े दिखते हैं। हलके रंग के कपडे न पहनें, क्योंकि इनसे आपका शरीर चौड़ा लगेगा जो कि आप निश्चित रूप से नहीं चाहेंगी। गाढ़े रंगों का चयन करें क्योंकि ये रंग सही होते हैं तथा आपके वक्षों को संतुलन देते हैं।

सही फिटिंग वाले कपडे पहनने से आपके स्तन चौड़े तथा बड़े नहीं लगते। ज़्यादा ढीले या ज़्यादा कसे हुए कपडे ना पहनें, बल्कि अपने सही नाप के कपड़ों का चयन करें।

प्राक्रतिक रूप से स्तनों का विकास केसे करे – स्रतन कैसै बड़ा बनाये

स्तन लड़की के सबसे महत्वपूर्ण शरीर के अंग होते हैं और पुरुषों को भी यह बहुत आकर्षक लगते है.आप को जो भी भेट में मिला है उससे खुश रहिये. कुछ महिलाओ के स्तन उनके शरीर का सबसे अच्छा हिस्सा होते है और कुछ महिलाओ के स्तन बिल्कुल अच्छे नहीं होते है.सभी महिलाये बड़े और सही आकार में स्तन चाहती है. हममें से कुछ महिलाओ को यह प्राक्रतिक रूप से भेट में मिले हुए है और वे खुश है. लेकिन, कुछ को नही. आपको कभी  भी अपने स्तन के आकर से चिंतित नहीं होना चाहिए। आपके स्तन का कोई भी आकार हो सकता है A  या B कोई फर्क नहीं पड़ता. आप जैसी भी है सुन्दर है. अच्छी पोशाक और अच्छी ज्वेल्र्री आपकी सुन्दरता को काफी हद तक बड़ा देती है, आप हमेशा नई पोशाके और हमेशा अच्छे से अपने बालो को बनाये इस तरह आप अपनी सुन्दरता और नैन नख्श दिखा सकती है. और यदि आप वास्तव में अपने छोटे आकार के स्तन से चिंतित है तो आप अपने स्तनों के आकार के विस्तार के लिए कुछ घरेलु उपचार कर सकती  है. कई महिला उन्हें बढ़े बनाने के लिए, डबल पैड ब्रा का उपयोग करती है।हाँ यह सच है की यह डबल पैड ब्रा हमेशा आपकी पोशाक को फिट करने में  मदद करता है, लेकिन यह वास्तव में आपके स्तनों के आकार में वृद्धि नहीं करता.आप वास्तव में अपने स्तनों के आकार में वृध्दि कर सकते है नीचे कुछ घरेलु उपचारों के बारे में चर्चा कर रहे है.

       

• आप वाटर ब्रा ,प्लुंगे ब्रा और पुश-अप ब्रा का इस्तेमाल कर सकती है इससे आपके स्तन बड़े और गोल आकार के दिखेंगे आप सिलिकॉन पैड का भी इस्तेमाल कर सकती है ये बिलकुल असली लगते है और इन्हें ब्रा के अंदर रखा जा सकता है. यह आपकी ब्रा का आकार बढाने में मदद करता है और स्तनों को बड़ा और सही आकार में दिखाता है.यह बाहरी और अस्थाई उपचार है लेकिन यह आपके स्तन का आकार नहीं बढ़ाते है.
• आप कुछ व्ययाम भी कर सकती है इससे आपकी मासपेशियो में खिचाव आएगा और आपके स्तन के आकार को बढ़ाएगा. आप जिम जाइये और प्रशिक्षक की सलाह लेकर व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करे.आप घर पर भी कुछ व्ययाम कर सकती है जैसे- पुश-अप ,चेस्ट प्रेसेस, चेस्ट संपीडन आदि.
• आप मेकअप के द्वारा भी अपने स्तनों को बड़ा और गोल आकार में दिखा सकती है, प्राकृतिक दिखने के लिए अपनी क्लीवेज पर त्वचा के कलर का मेकअप लगाये.आप इसके लिए किसी मेकअप विशेषज्ञ से जानकारी भी ले सकती है,
• एक औरत के स्तन का आकार बढ़ाने के लिए जिम्मेदार क्या है ? एस्ट्रोजन नामक हर्मोन  एक औरत के स्तन का आकार बढ़ाने के लिए मूल रूप से जिम्मेदार है। पुरुषो में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन अधिक पाया जाता है एवं एस्ट्रोजन कम जब की महिलाओ में इसका विपरीत होता है. महिलाये एस्ट्रोजन की मात्रा  बढाने के लिए चिकित्सक सलाह भी ले सकती है.
• स्तनों के आकार को बड़ा दिखने के लिए आप ऐसे ब्लाउज या टॉप पहन सकती है जिनसे आपके स्तन उभरे हुए दिखे.
यह कुछ बाहरी उपाय है जिन्हें आप इस्तेमाल कर सकती है अपने स्तनों को बड़ा और खुबसूरत दिखने में,  आप चिकित्सक की सलाह के बाद कृत्रिम स्तन भी लगवा सकती है.लेकिन यह करने के लिए आप अच्छी तरह से सोच विचार कर ले. इसके आलावा आप कुछ घरेलु उपाय भी स्तन बढाने के लिए इस्तेमाल भी कर सकती है जो की बहुत ही अच्छा उपाय है क्यों की इससे आपके स्तन प्राक्रतिक रूप से बड़े और सही आकर में हो सकते है.

स्तन बढाने के प्राक्रतिक घरेलु उपाय / चेस्ट बनाने के तरीके / स्रतन कैसै बड़ा बनाये (Natural Breast Enlarging Remedies)


कुछ आसान घरेलु उपचार महिलाओ के द्वारा किये जाये तो वे अपने स्तन का आकर बड़ा सकती है. स्वस्थ स्तन स्वस्थ शरीर व अच्छी दिनचर्या की पहचान होते है. यहाँ पर दिए गए कुछ घरेलु उपायों के द्वारा आप अपने स्तनों का आकार आसानी से बड़ा सकती है जिससे स्तन सही आकर में व खुबसूरत दिखेंगे.
• रोजाना स्तनों की मालिश जैतून के तेल से करने से आपके स्तनों का आकर बढता है. मालिश के द्वारा रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है जो की स्तनों के अंदर ऊतकों फैलाने के लिए मदद करता है और उन्हें बड़ा और मजबूत बनाने में मदद करता है.
• यह माना जाता है की मैथी के बीज एस्ट्रोजन की मात्रा बढाने में मदद करता है.आप मैथी के बीज का पाउडर बना ले एवं पानी के साथ इसका पेस्ट बना ले अब इस मिश्रण से रोजाना 10 मिनट तक मालिश करे. अच्छे परिणाम के लिए इसे महीने में दो बार अवश्य करे.
• सौफ के बीज भी एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ाने में काफी हद तक कारगर साबित हुआ है. इन बीजो का उपयोग करने के लिए सौफ के बीज को 10 मिनट के लिए तेल डालकर पका ले जब तक की इसका रंग लाल न हो जाये अब इस मिश्रण से रोज़ 10 मिनट तक मालिश करे निश्चित ही आपको अच्छा परिणाम देखेंगे .आप सौफ के बीज की चाय भी पी सकते है.चाय बनाने के लिए 1 कप पानी में सौफ डालकर 10 मिनट तक गर्म करे और रोज़ 1 महीने तक इसका सेवन करे.
• Pueraria Mirifica का इस्तेमाल भी स्तनों के आकर को बढाने के लिए किया जा सकता है. यह महिलाओ के हार्मोन को सतुलित करने का काम करता है. बाज़ार में यह क्रीम, तेल,जेल, साबुन,केप्सूल और गोली के रूप में उपलब्ध है.
• लेडी’स मेंटल का उपयोग महिलाओ के स्तन को अनुपात में लेन के लिए किया जाता है. इसे जड़ी-बूटी की तरह आहार में शामिल किया जा सकता है.यह आपूर्ति और क्रीम की तरह उपलब्ध है. इस क्रीम में उपलब्ध गुण रक्त संचरण को बढाती है एवं स्तनों में चर्बी जमा करती है.
• स्तनों को बढाने के लिए लाल दाल सस्ती व आसानी से उपलब्ध होने वाला घरेलु उपचार है. लाल दाल को रात भर भिगो दे व इसका पेस्ट बना ले अब इस पेस्ट को अपने स्तनों पर फेलाए व ३० मिनट के लिए सूखने तक छोड़ दे.और फिर ठन्डे पानी धो ले.
• प्याज के रस के द्वारा भी स्तनों के आकार में वृधि की जा सकती है , यह एक अच्छा घरेलु उपचार है इसे इस्तेमाल करने के लिए प्याज का रस, हल्दी  व शहद का मिश्रण तेयार करे और इसे रात भर के लिए स्तनों पर लगा ले सुबह इसे ठन्डे पानी से धो ले. पानी  भी स्तनों को बढाने में कारगर है. पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकलवाने में मदद करता है और साथ ही स्तन के ऊतकों को  स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
• केले का सेवन भी आपके स्तनों के आकर को बड़ा करता है व इन्हें खुबसूरत बनाता है. दिन में २ से ३ केले का सेवन करे निश्चित ही आप अच्छा परिणाम पाएंगे.
• स्वस्थ भोजन सही अन्तराल में लेने से भी आप स्वस्थ शरीर व सही आकार में बड़े स्तन पाएंगे.प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करे जैसे-दूध, अंडा,चीस, घी, मांस,मछली ये सभी स्वस्थ भोजन आपके उतकों को कसने का कामकरते है जिससे आप बड़े व सही आकार में स्तनों की प्राप्ति कर सकते है.
• उतकों को स्वस्थ बनाये रखने के लिए रोजाना बहुत सारी मात्रा में पानी पिए.

ब्रेस्ट का आकर बढ़ाने और उनको सुडौल बनाने के स्वाभाविक सफल उपचार

सही आकृति और फिट आकार वाले शरीर को ही आकर्षक और सुंदर काया माना जाता है और आज की हर महिला फेस ब्यूटी के साथ-साथ एक अच्छी फिट बॉडी चाहती है इसीलिए आधुनिक समाज में अच्छे और सुंदर फेस के साथ-साथ सुडौल और बड़े स्तनो को आकर्षक शारीरिक विशेषताओं में से एक माना जाता है।

आज एक औरत को और अधिक आकर्षक लगने के लिए उसके पास शारीरिक ऊंचाई और वजन से मेल खाते स्तनों की आदर्श जोड़ी का होना आवश्यक माना जा रहा है। अगर छोटे और बड़े स्तन वाली महिला में अंतर की बात करें तो छोटे स्तनों की अपेक्षा सुडौल और बड़े स्तन वाली महिला देखने में तो अधिक सुंदर लगती ही है साथ में बड़े स्तन वाली महिलाओं के अंदर आत्मविश्वास भी अधिक होता है इसी कारण आत्मविश्वास से भरी महिला जहाँ जाती है उनका नैतिक सम्मान भी बढ़ जाता है।

आकर्षक शारीरिक विशेषताओं में सुडौल और बड़े स्तनो के महत्व को समझ कर ही आज महिलाएं स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार बढ़ाने के उपाय जानने के लिए उत्सुक रहती है पर ज्यादातर महिलायें स्तन का आकार बढ़ाने लिए महंगी प्रक्रिया सर्जरी को ही चुनती है लेकिन स्तन वृद्धि की प्रक्रिया हमेशा परिणाम प्रदान करने वाली सर्जरी कई बार दुष्प्रभाव भी छोड़ जाती है इसलिए ब्रेस्ट का साइज बढाने के लिए हम कुछ सफल और आसान उपाय लेकर आये है जो ब्रेस्ट का साइज बढाने में आपकी मदद जरुर करेंगे।



नियमित रूप से ब्रेस्ट मसाज करें : नियमित रूप से स्तनों की मालिश स्वाभाविक रूप से स्तन का आकार बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार माना जाता है। आप रोजाना ब्रेस्ट बढ़ाने वाले इनलार्जमेंट तेल,हल्के पानी या सूखे हाथो से भी 30 मिनट की मसाज दे कर प्रभावी रूप से सिर्फ एक महीने में स्तन के साइज में वृद्धि कर सकती है। 


हाथ की हथेलियों को 6 से 10 सेकंड तक आपस में रगड़ कर पहले हथेलियों में गर्मी और ऊर्जा पैदा कर ले उसके बाद स्तनों को ऊपर उठाते हुए और फिर स्तन को हर तरफ से अच्छी मसाज दे। बेहतर और जल्दी रिजल्ट प्राप्त करने के लिए सुबह और रात में कम से कम 300 की गिनती करते हुए इस नियम का एक महीने तक पालन करें। 


इस तरह स्तनों की मालिश से रक्त प्रवाह में वृद्धि होगी और प्रोलैक्टिन के उत्पादन में वृद्धि होगी जिस कारण स्तन विस्तार हार्मोन को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी और स्तन का आकार स्वाभाविक रूप से बढ़ जायेगा और सभी तरह के कपडे आपके ऊपर पहले से अधिक अच्छे लगेंगे।



आहार : स्तन का आकार शरीरक हार्मोन की अनुपस्थिति पर भी निर्भर करता है। आपके शरीर में अगर पुरुष हार्मोन या टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की उपस्थिति होगी तो यह स्तन विकास में बाधा डाल सकता है। इस हार्मोन के अतिरिक्त बात करे तो एस्ट्रोजन की कमी भी छोटे स्तन के पीछे की एक वजह हो सकती है। इन हार्मोनस पर काबू पाने के लिए सबसे अच्छा तरीका नपा तुला खाद्य पदार्थ ही सकता है। आप अपने संतुलित भोजन में चिकन सूप,मछली,सौंफ बीज, सोयाबिन और सोया से बने अन्य खाद्य पदार्थ सब्जियां,फलियां,फल,अंडे,नट्स के साथ-साथ सूरजमुखी के बीज, तिल के बीज और सन बीज भी शामिल कर सकती है।




कसरत और योग : सुडौल और बड़े आकार के स्तन पाने में कसरत और योग हमेशा ही सबसे उपयोगी साबित हुए है। स्तन मांसपेशियों के बढ़ाने के लिए आप पुश-अप,डम्बल से ब्रेस्ट प्रेस,वाल प्रेस,स्विंगिंग आर्म्स के साथ-साथ घर पर गोमुखासन,उष्ट्रासन,वृक्षासन,द्विकोणासन आदि योग का अभ्यास सुडौल और अधिक आकर वाले स्तन प्राप्त करने के लिए कर सकती है। ये सभी कसरत और योग आपको शारीरिक ताजगी देने के साथ-साथ शरीर से तनाव भी दूर कर देंगे। 





कपड़ों का सही चुनाव करें: अपने छोटे स्तनों को उजागर करने के लिए हमेशा छोटे या गलत फिटिंग वाले ब्रा पहनना आपकी ब्रेस्ट स्वाथ्य के लिए हानिकारक हो सकता हैइसलिए स्तनों को बड़े और फुले हुए देखने के लिए आप गद्देदार ब्रा की मदद ले सकती है पर घर पर रहते हुए या अधिक समय तक ऐसी ब्रा को पहनना आपके ब्रेस्ट और स्वास्थ्य दोनों के लिए गलत हो सकता है।


इन सरल और सफल उपचारों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर और कुछ सप्ताह की प्रतीक्षा के बाद आप पाएंगी कि आपके स्तन का आकर पहले से सफलतापूर्वक बढ़ गया है। ये ब्रेस्ट इनलार्जमेंट टिप्स आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देने,आपको अधिक लोगों की नजर में लाने,फिट और आकर्षक बॉडी शेप देने में अहम योगदान भी देगा।